问题——开学临近，“返校适应”成为不少家庭的共同关心点。春节假期结束后，一些学生需要从相对松散的节奏回到课堂要求，容易出现注意力不集中、拖延、情绪低落、焦虑甚至抵触等情况。对毕业年级而言——学业强度与升学压力叠加——时间安排和心理过渡更显重要。 原因——假期节律变化与心理预期落差叠加，让“收心”变得更难。一方面，晚睡晚起、饮食不规律、运动减少、电子产品使用增多，容易打乱生物钟；另一方面，开学后学业评价、同伴关系、课堂纪律等要求迅速回归，学生对学习任务的预期与现实差距，可能带来紧张与抵触。此外，部分学生寒假作业完成不均衡、知识点遗忘，也会放大对新学期的不确定感。 影响——适应不足会影响学习效率与心理状态。教育工作者指出，开学初期若作息仍停留“假期模式”，课堂专注度与作业质量可能下降，进而影响阶段性学习效果；若焦虑与压力缺少疏导，可能出现睡眠变差、情绪波动、亲子冲突增多等连锁反应。对学校而言，学生入校状态不佳会增加班级管理与教学衔接难度，不利于新学期尽快稳定秩序。 对策——校历给出“时间表”，家校协同更需一套可操作的方法。据青岛市教育部门发布的校历安排，2026年春季学期开学时间为：2月24日（星期二）普通高中高三年级学生开学；3月4日（星期三）义务教育学校、普通高中、中等职业学校学生报到；3月5日（星期四）学生正式上课。暑假起始时间为：7月6日（星期一）义务教育学校学生暑假开始；7月13日（星期一）普通高中、中等职业学校学生暑假开始。 围绕开学前“过渡期”，教育专家建议把握“循序渐进、可执行、可持续”三项原则。其一，作息调整不宜“一刀切”，可提前一周左右每天小幅微调，逐步把入睡和起床时间向上学日靠拢，并尽量固定用餐时间，减少高糖零食和无规律加餐，帮助身体恢复稳定节律。其二，为孩子留出“安静时段”，每天安排一定时间阅读、整理学习用品或回顾课程要点，减少临近开学的无序感，也让大脑逐步进入学习状态。其三，针对寒假作业与薄弱环节，建议在家建立“任务清单”，按轻重缓急分步完成，避免临近开学突击带来挫败感；对确有困难的内容，应鼓励学生带着问题返校，与教师沟通寻求支持。 在心理调适上，有关人士提醒，开学焦虑并不少见，关键在于及时识别并疏导。家长应多倾听孩子对成绩、同伴交往、返校不适等担忧，避免简单批评或过度施压；可通过共同制定新学期目标、明确每日小任务、保留适度运动与兴趣活动等方式缓解紧张。同时，要避免“收心误区”：既不要用“急刹车”方式彻底取消休闲与社交，也不要放任不管让孩子独自承受压力，更不宜用简单加码替代科学规划。学校层面可通过班会、心理健康教育、学习方法指导等方式，帮助学生更平稳地完成从假期到课堂的过渡。 前景——从“时间安排”转向“质量提升”，返校适应将更强调综合支持。业内人士认为，随着各地优化校历管理与学生身心健康工作机制，开学准备将不再停留在“赶作业、补作息”，而会更注重学习方法、情绪管理与家校沟通的系统衔接。对家庭而言，提前规划、稳定作息、合理期待与有效沟通，将成为提升新学期起步质量的重要抓手；对学校而言，开学初期课堂节奏的设置、差异化支持与心理服务供给，也将更影响学生的学习表现与长期发展。
教育更像一场马拉松。开学季的过渡期，是帮助孩子建立韧性与适应力的重要窗口。面对新学期，家长既不必过度焦虑，也要避免放任不管。正如教育家叶圣陶所言：“教育是农业而非工业”，唯有尊重成长节奏、以耐心陪伴，才能让孩子更从容地进入新学期。青岛此次发布的不只是开学时间表，也传递出更注重科学育人的思路——在规则与理解之间，为每个孩子找到更合适的成长路径。