系统性红斑狼疮（SLE）的典型症状之一就是对阳光极度敏感，太阳就是这种病的“入门券”。面颊上出现蝴蝶形状的红斑，头皮、耳轮、鼻梁、手背还有前胸这些部位容易出现小片的盘状红斑。 夏日防晒：狼疮病人必须严格遵守不直接接触紫外线的原则。把15分钟阳光暴露的时间线写入日程表中。早10点到晚4点这段时间紫外线最强，尽量留在室内。如果必须户外作业，就得戴上草帽、穿上长袖衣物。接着涂SPF30+ PA+++以上的防晒霜。即使海滩、泳池这类地方也不能去。阴天的时候紫外线也不会消失，所以每2小时就得补涂一次防晒霜。 化妆：对于脸上有红斑的患者来说，化妆不仅是打扮自己，还可能加剧症状。很多时候年轻人会问：“脸上红斑能不能遮盖？” 化妆品中带芳香胺、染料还有防腐剂的话就是一种隐形炸弹。有些染发、纹眉的患者曾经因此引发过SLE。硅胶隆胸也被怀疑和这种疾病有关联。 所以在选择化妆品时一定要安全第一。推荐选择无香料、无防腐剂的婴儿护肤系列或医用妆。先用小面积试用48小时，没有红肿再全脸使用。“遮得住”比“遮得好”更重要。 日常五件套：除了避免阳光直射和卸下浓妆之外，还有一些细节也很重要。每天睡够8到10个小时给免疫系统充电。活动期间午休时间拉长到一个小时可以提升恢复能力。 保持居住环境干燥比居住在潮湿的地方重要得多，湿度超过70%的房间最好使用抽湿机24小时低档运转。 感冒也会给病情带来影响，所以要戴好口罩、勤洗手、接种疫苗等措施。 避孕的话最好使用安全套或者皮下埋植器，不要用口服避孕药和节育环。 激素减量一定要听医生的建议慢慢进行。 复查频率建议每3个月一次。 把这些都做好了之后就不用担心阳光和化妆带来的风险了。生活依然可以充满光彩。