新年在即，马年春节咱也得过得科学又健康。置办年货可是大工程，《上海健康播报》这就给大家支两招，让您买得踏实吃得放心。首先给您提个醒，千万要躲开“三无”产品，挑选时先仔细瞧瞧包装上的生产日期和食品标识，大超市买货最稳妥，顺手把小票留好，以后查账也方便。 拿到商品别光顾着看外观，配料表得仔细瞅瞅。里头的成分是按照含量多少排的，排在前面的那就是主角。要是看到白砂糖、果葡糖浆或者蔗糖这种糖名排在前头，说明这食物糖分不低，糖尿病的朋友可得长个心眼，尽量少吃或者少买。 营养成分表也很关键，蛋白质、脂肪、碳水和钠这几个数值得看明白。重点关注一下后面的NRV%，它是啥意思呢？说白了就是您今天这顿吃了之后，这种营养素完成任务的百分比是多少。大家别光顾着看好看不好看，还得看看有没有变质发霉的情况。 尤其是像干果坚果这种硬通货，买的时候多捏捏闻闻。家里有高血压或者心血管病的老人小孩更要注意清淡饮食，那些腊肠咸鱼腊肉啥的尝个味儿就行，千万别贪嘴吃太多话梅猪肉脯这种小零食。 甜品果汁饮料里藏着不少添加糖，糖尿病患者得管住嘴。不如用原味坚果、新鲜水果或者奶制品来换换口味。团聚时记得少喝含糖饮料多喝茶，把这种健康理念也传递给亲戚朋友。 围桌吃饭最讲究卫生了！上海可是带头用公筷公勺的！大家伙儿一定要延续这个好习惯给家人健康护航。 最后总结一下：买年货记得多看包装按需买、适量存，新鲜度排第一。祝大家新年糖盐有度、年味不减，吃得健康又快乐！