随着小寒、大寒节气的到来，全国进入冬季最寒冷的时期。
国家卫健委新闻发言人胡强强日前在新闻发布会上指出，这一阶段强冷空气活动频繁，做好健康防护工作尤为重要。
专家从防寒保暖、疫苗接种和急救常识三个维度，为公众提供了科学的冬季健康指导。
中医学对冬季养生有着深刻的理论认识。
中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉介绍，冬季关节冷痛的产生，中医认为源于寒邪入侵导致阳气受阻。
这一时期的生活调护应遵循"三藏"原则。
在穿衣方面要"藏温"，特别要加强腰腹、头颈、足部等重点部位的保暖。
在饮食方面要"藏热"，可适当加入生姜、肉桂、当归等具有温阳作用的食材煲汤进补。
在运动方面要"藏气"，冬季应避免过度剧烈的运动，以免耗散阳气。
除了生活调理，中医还提供了多种外治手段。
经过安全评估后，三九贴敷与艾灸疗法能够发挥温阳散寒、温通经脉、祛寒止痛的作用，是冬季保健的有效补充。
针对北方地区室内外温差较大导致的血管收缩和血压波动，姜泉介绍了三个穴位保健方法。
按压风池穴与太阳穴能够舒缓头部疼痛，按压内关穴可宽胸理气、宁心安神，擦搓足部涌泉穴则可促进气血循环。
这些穴位保健方法简便易行，可帮助快速调节机体状态。
流感防控仍是冬季公共卫生的重点工作。
中国疾控中心研究员辛丽指出，当前我国流感活动已连续四周呈下降趋势，整体仍处于中流行水平。
哨点医院门急诊流感样病例呼吸道样本检测中，前三位病原体分别为流感病毒、呼吸道合胞病毒和鼻病毒，均为已知常见病原体，未发现新的未知病原体及其导致的新发传染病。
虽然流感活动强度在下降，但疫苗接种的必要性并未降低。
辛丽强调，每年接种流感疫苗是维持有效防护的必要措施，建议六月龄以上无接种禁忌证的人群每年都进行接种。
这一建议的科学依据在于，流感病毒变异频繁，世界卫生组织每年都根据病毒变异情况推荐新的疫苗株，因此每年接种的疫苗组分不同。
即使病毒未发生较大变异，上一年接种疫苗的保护效力也会随时间推移而显著降低，通常只能维持六至八个月的保护效果。
在冬季高发的另一类突发状况是晕厥。
四川大学华西医院主任医师万智指出，民间常见的掐人中、喂水等急救方式存在严重误区。
掐人中虽然可能通过疼痛刺激使患者暂时唤醒，但无法解决晕厥的根本原因，用力过度还可能导致皮肤和软组织损伤。
更为危险的是，晕厥时患者吞咽反射减弱，喂水容易导致呛咳、误吸，甚至引发肺炎和窒息。
晕厥与头晕、眩晕和昏迷是不同的医学概念。
晕厥是突然发生的、短暂的意识丧失状态，一般持续数秒至数分钟后可自行缓解。
其常见原因有四类：一是体位性低血压，常见于久蹲后站起、脱水或不当使用利尿剂、降压药的情况；二是神经反射异常，如过度换气、剧烈疼痛、长时间站立或排尿等刺激引发的血管扩张或心率减慢；三是心源性因素，包括心律失常、冠心病等；四是神经源性因素，如短暂性脑缺血发作或癫痫。
预防晕厥摔倒需要在日常生活中养成良好习惯。
万智强调，起床或蹲坐后站起时要缓慢，应先半躺或坐三十秒，再慢慢站起来。
日常活动中如感到头晕，应尽快扶住固定物坐下或躺下，以免摔倒。
重要的是，晕厥发作后即使患者完全缓解且清醒后表现正常，也不能掉以轻心，应主动到心脏内科或神经内科就诊。
若短时间内频繁发生晕厥，更应尽快到急诊科就诊。
掌握正确的心肺复苏技能是公众应急能力的重要体现。
专家指出，心肺复苏并非专业医护人员的专属技能，普通公众经过培训完全可以成为有效的急救员。
在公共场所遇到突然晕倒的人员，及时、正确的现场救护往往能够挽救生命。
冬季健康管理从来不是单一措施的“独奏”，而是科学防护与规范处置的“合奏”。
寒潮来时多一分保暖与警惕，流感季里多一针疫苗与一次正确洗手，遇到突发状况多一些冷静判断与规范施救，往往就能把风险挡在前面。
把常识变成习惯，把误区改为规范，才能让“安稳过冬”真正落到每个人的日常生活中。