大家别一听到高血脂就急着吃药，医生说，很多时候靠饮食调理就能把血脂给降下来。拿武汉光谷那家公司的陈玲来说，前阵子她眼睛上长了颗芝麻大小的“脂肪粒”，一开始也就没当回事。可后来这“脂肪粒”越长越大，睁眼都难受，还看不清楚东西。去医院一查，发现她得了高血脂。其实啊，头晕往往是血脂高到一定程度了才会出现，而早期的那些症状往往容易被忽略。 想预防和控制高血脂，平常得多留意眼睛。有三种情况要特别警惕。第一种是黄色瘤，也就是俗称的睑黄瘤，常见于中老年人。这种斑块通常是橘黄色、扁平的长方形或椭圆形，一般出现在上眼睑或者靠近内眼角的地方。很多人觉得不痛不痒就没在意，其实这多半跟血脂高有关系。临床数据显示，高胆固醇血症患者中男性有三分之一、女性甚至能达到40%都存在这种症状。 第二种是视力下降。如果短时间内视力明显变差，可能是血液里的脂含量太高压迫了神经。第三种是角膜老年环，也就是在眼睛周围出现一圈白色或者淡黄色的环形斑。这多半是因为角膜基质里沉积了脂质，跟血脂升高直接有关。 重庆市涪陵中心医院的吴光秀主任建议，轻度高血脂的人先别急着吃药，把饮食这一关把好就能稳定病情。具体该怎么吃呢？小妙这就给大家说道说道。 首先是低胆固醇饮食。既然血脂已经高了，那些动物内脏、蛋黄、海鲜这类胆固醇含量高的食物就要少吃或者不吃了。可以多吃点大豆、黄瓜、玉米还有海藻之类的食物。要是觉得营养不够均衡想补充点肉也可以，但记得每天从食物中获取的胆固醇总量别超过300毫克。 其次是低脂肪、高蛋白饮食。那些肥肉、油炸食品里的饱和脂肪酸太多了，吃多了容易沉积在血管壁上让血液变粘稠。这种情况容易导致甘油三酯升高和血栓形成。相比之下鱼类和豆类中的脂肪酸含量就少很多，是很好的低脂肪、高蛋白选择。 再者是低糖饮食。吃糖太多容易转化成脂肪导致肥胖，这对高血脂也没好处。 还有就是低盐饮食。盐分摄入过多会影响血管健康和内环境稳定。 除了管住嘴，适当运动也很重要。只有双管齐下才能更好地控制病情。 不过如果通过饮食调理还是没能把血脂降下来怎么办？小妙提醒你得赶紧去医院检查吃药了。 判断是不是高血脂主要看血清总胆固醇、血清甘油三酯还有HDL-胆固醇这三个指标。 如果血清总胆固醇超过5.72mmol/L；血清甘油三酯超过1.70mmol/L；HDL-胆固醇低于0.9mmol/L，只要其中一个指标长期异常就说明光靠饮食不行了。 当然啦，这跟日常作息也有关系。生活习惯不好会导致胆汁分泌减少影响代谢功能。大家平时可以抽空去田间挖些带根的灌南苦菜煮水喝煮点苦菜红糖水喝（红糖要等水煮好后再放进去）。平时少吃生冷油腻的东西晚上早点休息保持心情愉悦也是很重要的呢。