中国工程院院士张伯礼，他把天津中医药大学的名义校长给挂在名下，专门给科研人员弄了个碎片化养生的秘方。现在国家大力发展创新，科研人员可是科技自立自强的顶梁柱。不过长期低头干活、动脑多、压力大，这些问题搞得大家脖子肩膀疼，睡眠也不好。怎么在不耽误时间的情况下保养身体？这是提升科研人员干活能力和生活质量的大问题。张伯礼教授这次就用中医的方法，专门针对科研工作的场景，搞了一套简单好操作的养生法。这不仅是关心科研人员的健康，也是把中医“简便验廉”的好处融进了现代健康管理里。 第一个法子是“工间导引术”，专门对付颈肩部气血不通。他说老是一个姿势容易把经络堵了。建议每工作1到2小时花3分钟活动一下：慢慢仰头、左右转脖子、耸肩放松。这个动作不光是拉伸，而是循着经络走的路线刺激膀胱经、胆经和三焦经。通过拉伸和放松，能缓解肌肉僵硬，让气血流动起来。 第二个是“午后养心茶”，适合脑力用太多、思虑重的人。茶叶里就加龙眼肉、去核红枣切片、敲碎的五味子三样东西用热水泡着喝。龙眼肉补心脾、安神；红枣补中益气；五味子收敛心神。这三样凑一块儿能补益心脾、养血安神。因为午后阳气开始收了喝这个正好。 第三个是“叩桥弓”，对付压力大导致的头晕失眠。桥弓穴在脖子侧面的乳突肌前边。晚上睡觉前坐或者躺下来用指腹从上往下顺着推一边1到2分钟再换另一边。这个手法能把上冲的肝阳按下去让人平静下来睡觉。 张伯礼院士这次提出的建议正好抓住了时间碎片多和健康需求大的矛盾点。他把中医智慧变成了日常可以做的事。这套方法不光是治病救人了，更是主动预防的办法。从工作间隙到午后再到睡前每个时段都有安排健康维护的事儿可以做了。 在建设科技强国和健康中国的时候多关心科研人员的健康很重要。中医文化深厚而且灵活好用正帮着解决现代职业健康的问题呢！