各位家长注意了，这寒假马上就要来了，得给孩子的身体和安全多加把劲儿。咱们平时上学忙，这会儿孩子能自在了，可大家也都盯着他们的健康和安全呢。甘肃省12320卫生热线管理中心最近刚发了个《寒假儿童健康防护指南》，从吃啥、看啥、心情咋调试和出门小心这四个方面，给咱们列出了一大堆实在的建议。 在吃上，这指南可没含糊。专家说了，这假期吃饭最容易稀里糊涂乱塞，咱们得把肉菜配好，种类多点，保证孩子有肉有菜吃，还有新鲜的水果和蔬菜。含糖的饮料能少喝就少喝。而且买东西的时候一定要挑正规的地方，那种没有生产厂家、没有生产日期、没有合格标志的三无食品绝对不能给孩子碰，以免吃出病来。中国疾病预防控制中心研究发现，寒假里孩子肠胃不好、拉肚子的情况比平时上学的时候要多不少，大概多了30%，大多都是吃坏肚子惹的祸。 眼睛保护现在可是重中之重。指南里定了两条规矩：读书写字得隔40分钟休息一下（休息10分钟），看手机电脑（电子设备）要每隔20分钟休息一下（同样是10分钟）。眼科专家说了，一到放假就是视力掉链子的时候，每天出去溜达溜达超过2个小时能挡住不少近视的麻烦。更有意思的是，这次的指南还把睡觉时间跟眼睛保护直接连起来了，要求小学生每天必须睡够10个小时、初中生9小时、高中生8小时，这跟教育部等八个部门前不久发的那个防控近视的文件正好对上了劲儿。 心理上的关心也不能少。咱们不能光盯着身体。要是假期里孩子觉得孤单或者老想赖在手机边上，家长得赶紧给找点别的事儿干干。艺术活动或者带出去走走都是不错的法子。心理学专家强调说这是家人好好说话的好时候，咱们得学学怎么好好说话别吵架，帮孩子学会控制自己的情绪。要是孩子老是不高兴、提不起兴趣超过两个礼拜了，那可得赶紧找心理医生聊聊去。 出门在外也得提防各种意外。除了坐车骑车要小心、运动的时候别受伤之外，指南还特别强调了如果家里只剩一个小孩子在家该怎么办。一定要让孩子记住急救电话是多少，还得学会点简单的逃生方法。消防那边的数据显示，每年放假的时候因为家里出事受伤的人里头，光被火烧了、被烫着的就占了40%，比别的情况都多。所以家里得定期检查检查有没有危险的地方。 这寒假不光是学校放假休息那么简单，也是孩子身体和精神发育的关键期。这份既管身体又管心情的指南，不光说明了公共卫生服务做得越来越细了，也反映了大家伙儿对咱们孩子的身体健康有多上心。家长是这事儿的第一负责人得把科学的道理变成日常的习惯去做才行。学校、社区还有医院也得搭把手，大家凑一块才能织成一张安全的大网。 咱们都盼着孩子们在假期里能过得充实又安全嘛！