不少人都有这样的困扰：明明睡了七八个小时，醒来后仍觉得昏沉乏力、精神不佳。中医认为，问题未必出在睡眠时长，而可能与入睡时段有关。按照中医“天人相应”的观点，人体节律与昼夜变化相互呼应。夜间23时至凌晨3时被视为更适合深度修复的时间段，这四小时的睡眠质量，往往比白天补觉更关键。该时段对应十二时辰中的子时与丑时，也是肝胆功能发挥作用的主要阶段。此时睡得好，有助于脏腑休养、气血调养。
睡眠不是随意挪动的“时间拼图”，更像与节律相互配合的身体秩序；把觉睡在更合适的时段，让身体在夜间完成修复，往往比第二天靠拉长补觉硬撑更省力也更有效。少一点对熬夜的侥幸，多一点对规律作息的坚持，才是更稳妥的长期健康选择。