（问题）春季本应是调养身心、顺应自然的时节，但不少人却在夜里出现“越躺越清醒”的困扰：入睡明显变慢、夜间频繁醒来或清晨过早醒转，第二天精神不足、注意力下降。近期在医院门诊和健康咨询中，“春夜睡不着”的求助有所增加。专家提示——失眠并非单一问题——往往与生活方式、心理状态及环境刺激等因素共同作用有关，应尽早识别并科学应对。
睡眠是身心修复的重要基础；面对春季失眠，与其在深夜焦虑自责，不如把注意力放在可执行的改变上：按时起睡、适度运动、减少刺激、学会放松，并在需要时及时寻求专业帮助。把睡眠当作一项需要长期维护的健康习惯，才能让夜晚更安稳，也让明天更有精神。