一、问题：春季睡眠障碍高发，多梦易醒困扰大众 近期气温回升，不少居民反映出现睡眠质量下降的情况，主要表现为多梦、早醒、晨起疲惫等。部分人还伴有眼睛干涩、乏力、情绪烦躁等症状，影响日常生活和工作。 广州中医药大学高洁教授临床中发现，春季因睡眠问题就诊的患者明显增多。这些患者多表现为舌质淡、舌边有齿痕等肝血不足的体征，部分人还伴有月经量少、头晕耳鸣等气血亏虚症状。 二、原因：肝血亏虚是主因，春季特性加重症状 中医认为——肝主藏血——与睡眠质量密切对应的。肝血充足则睡眠安稳，肝血不足则易出现睡眠问题。 高洁指出，春季属木，对应肝脏。此时肝气升发旺盛，对肝血的消耗增加。如果原本肝血不足，春季会加重该状况，导致心神失养，引发多梦、易醒等症状。 现代生活方式也加剧了肝血损耗。长期熬夜、睡前使用电子设备等行为都会伤肝耗血，日积月累导致肝血亏虚。 三、影响：不及时干预可能加重病情 高洁提醒，肝血不足若不及时调理，可能引发更严重的问题。长期肝血亏虚会导致心火偏旺，可能出现心慌、心悸等症状，增加治疗难度。 从更广的角度看，睡眠障碍已成为普遍健康问题。长期睡眠不足与多种健康风险相关。中医的整体调理思路在这上具有参考价值。 四、对策：食疗与生活调整并重干预 针对春季肝血不足导致的睡眠问题，高洁推荐酸枣仁百合安神汤： - 炒酸枣仁（捣碎）：养肝血、安心神 - 百合：清心除烦 - 茯苓：健脾宁心 - 红枣：补气血 - 生姜：调和药味 做法：将材料与瘦肉同煮40-60分钟，加盐调味即可。 高洁强调，食疗需结合良好生活习惯。减少熬夜、控制睡前电子设备使用是改善睡眠的基础。 五、前景：中医食疗受关注，个体化治疗很重要 随着健康意识提升，中医食疗因其"治未病"理念受到更多关注。但高洁提醒，食疗并非人人适用。严重失眠或伴有其他症状的患者应及时就医，进行个体化治疗。
睡眠是身体修复的重要环节；春季应顺应时令调整作息，减少熬夜和电子设备使用，建立规律的睡眠习惯。当睡眠问题持续时，及时就医是最明智的选择。