1岁以内的宝宝喝水果汁的时候要注意了，高糖水果比如火龙果含糖量居然有17%，而西瓜虽然甜，但糖分只有5%。给宝宝吃的时候要牢记“适量”，每天大概1两左右，吃完后记得漱口刷牙，龋齿风险就能低一些。 饭后千万别立刻给宝宝吃水果，这会让果胶大量吸水撑大胃。糖分和有机酸还可能和正餐冲撞，导致宝宝腹胀打嗝反酸。最好的时机是在两餐之间或者午睡醒来的时候。 很多家长以为不吃蔬菜就多吃水果就能弥补营养缺口，其实这么做隐患很大。果糖过量会让宝宝缺铜缺铁，影响骨骼和免疫；粗纤维不够还会让肠蠕动变慢导致便秘。 水果的种类越多并不意味着营养就越全面。杏、芒果、菠萝这些水果对1岁内宝宝来说都是潜在过敏源。建议先从苹果、香蕉这类常见水果开始添加。 不要觉得榨汁或者打泥更易消化。其实果汁在制作过程中会让维生素C瞬间氧化流失。现吃现刮的果泥才是最好的选择。 水果的营养虽然高，但也不能吃太多。宝宝的胃容量只有300到500毫升，一个中等苹果就占了半个胃。把正餐机会让给水果容易让宝宝长期处于“低能量饮食”状态。 妈妈们千万别迷信“早上吃金晚上吃铜”这种说法。人体对水果的消化能力一天都是一样的。空腹吃高果酸的菠萝、橘子、香蕉可能会刺激胃黏膜引发反酸恶心。 水果不能当正餐吃，它只能当加餐补充能量。每次吃50到100克就够了。长期用它代替正餐会导致营养不良。 宝宝喜欢的话可以把新鲜果泥拌进米糊或者烂粥里吃，既能降低空腹风险又能补充维生素C。把蔬菜切碎混进米糊面条或者做成小饼干蔬菜汁会更有趣。 给宝宝吃水果要定时定量才能长高长壮。1岁以内每天吃个一两左右的草莓或者一小块苹果就够了。