春节刚过完，年味还没散尽，大家还在忙着走亲访友，可千万别光顾着高兴，把健康给忘了。这时候立春节气也来了，咱们得注意养肝护肝。湖南省卫生健康委员会搞了个活动，把湖南中医药大学第一附属医院的张涤主任医师给请来了。这位专家把传统智慧和现代健康理念结合在一起，给咱们讲了讲怎么顺应时节来调养身体。 张涤说，中医讲究“天人相应”，立春就好比是阳气刚发芽的时候。咱们的气血活动也跟着变旺了，肝脏的疏泄功能特别活跃。所以春天是养肝的好时候。他给大家总结了十二个字：“饮食有节、起居有常、情志有和”。 说到吃的方面，专家说别光想着吃肉喝酒，得给肝减减负。虽然春天讲究“省酸增甘”，但更关键的是要“清”和“疏”。春节期间吃的油腻东西太多，容易加重肝脏负担。咱们得有意识地多吃点当季的绿色蔬菜，像韭菜、豆芽、荠菜、香椿这些菜。这些菜都带着一股生发的劲儿，中医说能帮咱们理气通肠。 喝酒也得悠着点。少量喝点酒能通气血，可喝多了容易生湿热，把肝气堵住还伤脾胃。所以喝酒要适量，最好别贪杯。要是实在喝多了，可以喝一碗温热的米粥或小米粥来顾护胃气。平时没事还可以用玫瑰花、佛手、陈皮泡水喝；要是觉得肚子胀不舒服，就煮点山楂或麦芽水来助消化。 睡觉也不能马虎。张涤老师引用《黄帝内经》里的话说：“人卧则血归于肝。” 尤其是晚上11点到凌晨3点这段时间是肝经气血最旺的时候，也是肝脏自我修复的最佳时间。这个时候最好能睡个好觉。哪怕是大年三十守岁到很晚，也尽量争取在晚上11点前上床休息。另外早上也别赖床太久了。最好日出后起床活动活动身子骨。天气好的时候还能跟家人出去走走、踏踏青。 心情也得保持平和。中医讲“肝主疏泄，在志为怒”，情绪波动大对肝脏不好。节假日里应酬多、作息乱，容易让人烦躁激动。张涤老师建议遇到这种情况先别发火，深呼吸几下试试：吸气3秒、呼气6秒。这个方法能让气血平复下来。平时在嘈杂的环境里也要给自己留点安静的时间闭目养神或者静坐一会儿。 张涤专家把老祖宗的养生智慧变成了大家都能做的具体方法。咱们只要管住嘴、迈开腿、心态好，就能把肝养好。这既是对自己身体负责，也是对传统健康文化的一种传承和发展。健康的生活方式才是给新春最好的礼物呢。