老张77岁了，脑里的血管居然好得让人意外，到底是怎么做到的？其实啊，脑血管健康这事儿，真没啥神秘的，主要是4个好点子在起作用。有个研究发现，那些不容易犯脑梗塞的老人，大多是这几条都做得很棒：睡觉起得早、吃饭清淡、睡得着觉、心情愉快。这几个习惯好像挺简单的，咱们身边的老张就是个活生生的例子。老张每天早睡早起，还自己下厨。他的女儿本来还挺担心的，专门带他去拍了片子检查，结果出来却让人大吃一惊。你看他呀，每天坚持走路锻炼，还喜欢下棋养花。 要是想少得脑梗，首先得动起来。中等强度的运动特别重要，像快走或者打太极这种，每周只要花150分钟去做就行。研究都说了，经常这么锻炼的人，血管功能好得很，血压血脂也容易控制住。然后是吃的方面不能乱造。盐吃太多、油吃太多，都会把血压和胆固醇升高，这些都是导致脑梗的危险家伙。老张吃饭从来不挑嘴，蔬菜占了大半盘子肉吃不多还有鸡蛋牛奶的补充。 再说说睡觉的事儿吧。晚上睡得好太重要了，身体修复都靠这一觉呢。老张不管多忙，到了晚上11点前肯定上床睡觉了，这一下睡上七八个小时。最后一个就是心态得放平了。要是心里老是烦得慌或者生气发火那血压肯定飙上去。老张平时乐观开朗从来没什么烦心事放不下心头这就叫活得通透了所以心脑血管问题才离他远远的。 所以说呀咱们得跟老张学学把这些好习惯捡起来比如每天快走30分钟保准你浑身都舒服晚上别熬夜把饭也做得清淡点最重要的是少生气多笑笑只有这样血管才会越来越顺健康得分才能往上冲咱们也别光说不练赶紧行动起来给自己的健康加把劲儿吧！