大家都在朋友圈晒生活的高光时刻，可真正的婚姻生活哪有那么多彩排，谁的婚姻没遇见过难处？普通人为了工作、孩子还有一堆琐事奔波，有时候夜深人静翻个身，感觉背后都带着委屈。这些都太正常了，谁又能一辈子都过得顺风顺水呢？ 如果你正因为感情遇到了瓶颈而苦恼，先别急着否定自己。大多数夫妻都是在磕磕绊绊中一路走到现在的。下面我教你五步自救法，不用花很多钱也不是什么心灵鸡汤，只是想帮你们找回一点久违的温暖。 第一步，先允许情绪发泄出来。“没事我忍忍”这四个字听起来温柔，其实最伤人。心里有委屈就哭出来，生气了就把话说清楚。把心里的感受倒出来透透气，别憋着等到下次爆发时积攒成大堆伤心事。 第二步，主动给彼此按个暂停键。冷战真的很伤人，但约好短暂分开是个好办法。真正的暂停不是互相不理睬，而是说：“我现在难受，咱们先各自待一会儿。”有了这个缓冲带，吵架也能少受点二次伤害。 第三步，认真听听对方的心里话。很多时候你觉得自己没错对方也很固执，那就让他讲讲心里的委屈。期间不要打断不要反驳，只是问一句“原来你这么难过”。能听懂对方的难过比道歉都更管用。 第四步，放下“谁先服软”的想法。明明想和好却卡在谁先开口上只会让关系更糟。先伸手的人一点也不丢人，因为你在乎这段关系还想一起走下去。 第五步，一起去找点小确幸。和好之后别就这么算了，可以当成个信号：是不是该一起创造点新的小幸福？吃一碗热面、听听老歌、散散步都能让关系升温。 这五步不能保证婚姻一劳永逸，但能给你们重新站起来的勇气。遇到问题时有没有一起往前走的勇气很重要。也许你们不能立刻就恢复如初，但每一次努力靠近都值得被自己温柔以待。