在这个充满压力的时代，很多人习惯把身体不适归罪于细菌和病毒。其实，现在有80%以上的病症都写在横膈膜上。这个薄薄的圆盘藏在胸腔和腹腔之间，心脏、肺、肝、脾、胃都靠它支撑。每一次呼吸，它就像张波浪形的帘子上下起伏，看似不动声色，却直接影响着我们吸入氧气的量，还记录着内心的起伏。横膈膜可不是一般的肌肉。它能把身体里的能量吸进来，当我们感到恐惧或悲伤时，它会马上沉下去、收紧，让胸腔变得像一条窄缝，呼吸变得又浅又重；当我们在纠结工作要完美、夏天要练出马甲线、考试必须上岸时，这块肌肉就像被灌了铅的帘子，越来越紧，把压力牢牢地锁在身体里。 心门一旦被挤压，心脏病和焦虑症就有机会找上门。给这个肌肉松松绑，就是给心脏减压，情绪才会有回旋的余地。瑜伽其实是一套把隔膜从紧张中“捞”出来的方法。后弯、扭转还有前屈这些体式都能把隔膜拉长。每天只要花5分钟练站立前屈式，就能一层层把粘连的地方松开。坚持两周后，你会发现呼吸顺畅了许多。 坚持两个月后再来看同样的工作压力，你会发现少了很多急躁和慌张。在你心情焦躁时，先别急着刷手机或者点外卖。试试身体前屈、吸气、屏息、还原这个动作。仅仅30秒就能给你的心灵做个SPA。 当横膈膜被打开后，胸腔就像被重新撑开的雨伞，阳光和空气能自由进出。只要坚持下去你就会发现，压力不再像铅块一样沉重而是像树叶一样轻飘飘的。