每逢佳节胖三斤，这个说法真的不是空穴来风，尤其是春节假期的时候，吃吃喝喝简直停不下来。虽然美食让人快乐，但过量的高热量食物会给身体带来不小的负担，让很多人在节后感到头痛。那么，怎么才能把这些多余的体重减掉呢？ 首先咱们得搞清楚为什么会出现这种情况。在春节期间，我们的生活节奏完全变了样，吃饭、睡觉都不规律。连续几天的高油、高糖、高盐饮食把身体的代谢都给打乱了，而且假期里大家都懒得动，整天就是沙发上的“葛优躺”。还有就是作息时间完全紊乱了，熬夜守岁、和亲朋好友聚会等等让生物钟完全乱套了。 所以，想要找回健康的体重并不是一蹴而就的事情。咱们得从生活方式入手，慢慢调理回来。别想着一下子就通过节食或者断食来减掉多余的重量，这时候肠胃负担最重，得给它放个假才行。 营养均衡很重要啊！我们应该多吃些蔬菜、菌类、豆制品这些富含膳食纤维的食物，每天至少要吃够12种不同的食物才行。还要注意油盐糖的摄入量，保证优质蛋白的摄入比如鱼肉、瘦肉还有豆制品等。 运动也是必不可少的一环。毕竟假期里我们躺了几天，肌肉和关节都需要激活一下了。可以选择中低强度的运动比如快走、慢跑或者游泳，这样对关节压力小而且容易坚持下去。这样慢慢提升身体的基础代谢率才能把假期囤积的脂肪燃烧掉。 最后如果体重增加了一部分是脂肪还有一部分是水肿的话怎么办呢？如果调整一周生活方式还是没好转或者本身就有体重超标问题的话建议找专业医生帮忙诊断一下是不是单纯的节日胖还是需要干预的肥胖症。