冬季天冷了，大伙儿早上起床千万别急，最好先赖床10分钟。这可不是提倡懒惰，而是为了保护心脏血管。华中科技大学同济医学院附属协和医院的神经内科专家陈胜财就讲过，每天早上6点到10点是心脑血管病最容易发作的时段。这会儿人容易血压高、血液变稠。如果早上一睁眼就直接坐起来或下地走路，身体一下子适应不了变化，心脏和大脑供血不足，可能会头晕眼花甚至中风。对于本身有高血压、糖尿病的中老年人来说，血管弹性差，起床动作更要慢。作息不规律或者经常熬夜的人也一样，天冷容易让血管痉挛。 其实给心血管系统做个“热身”很简单。专家建议先在床上静卧几分钟，深吸几口气提高血氧；然后动动手脚，比如握拳放松、勾勾脚尖；接着慢慢侧身坐起来靠着床头坐一会儿；最后才双脚下地。这个过程大概十来分钟。还得注意的是有前列腺问题的男性别憋尿，憋尿会刺激神经引起头晕；情绪低落的人醒来后最好先晒晒太阳多活动活动。这种“缓冲式”起床的做法看似细节，实则能大大降低生病的风险。大家一定要重视起来，养成好的起床习惯，这样才能让每天的开始既安全又充满活力。