高中孩子们每天课业繁重，压力山大，作息常被打乱，身心疲惫，效率自然下降。身为家长，咱得把好关，准备好这些能给孩子解乏的食物。这六样东西最管用！ 首先是蘑菇，你只要给孩子吃200克蘑菇，相当于他在阳光下晒了两天。蘑菇里的维生素D特别足，常吃能赶走疲倦。 胡萝卜和甜菜这类蔬菜富含铁，也好吸收。不少孩子贫血就是因为铁不足，吃这些正好补充营养。 生姜味道辣辣的，能让身体从里往外生热。不管是做成蜜饯还是直接吃，都有提神和解毒的作用。 五谷杂粮里含有不少钾元素。像荞麦、玉米这些食物能帮孩子补充流失的钾，防止精神不振。 毛豆虽然是没熟的大豆，但营养更容易被人体吸收。它不仅含铁多，钙含量也高，特别适合家里的老人和妇女吃。 含钾的食物还有很多，像香蕉这种水果的钾含量最高。葡萄里的葡萄糖含量在10%到30%之间，对肝脏保护效果特别好。 孩子容易累，多半是因为没休息好或者压力太大。高三备考期间更是如此。睡前泡泡脚能改善血液循环还能解乏。 听点舒缓的音乐也能放松心情。不同的曲调带来的感受不一样，轻缓的音乐最能让人精神上不知不觉地放松下来。 饭后一小时做做运动再洗个热水澡效果也不错。运动能活络筋骨、减肥，同时还能让身心得到舒缓。 最后推荐四种熬夜后吃的水果来缓解疲劳：橙子补充VC能美白通便；葡萄缓解神经衰弱；香蕉高钾补镁解乏；苹果富含膳食纤维防止便秘和肥胖。 高中阶段不光是孩子自己的事儿，也是家里大人的事儿。家长们要做好后勤保障，让孩子们吃得科学、睡得规律才行。