一个人练球，怎么才能快速进步？其实关键就在于身边这面墙。你看那些反应超快、球感极好的高手，他们私下里往往有一个共同的秘密武器——打墙。你可别小瞧这面普普通通的墙，它可是你最忠实的私人陪练伙伴。很多顶尖选手，不管是单打还是双打，训练时都会专门安排打墙的时间。这可不是随便玩玩，因为打墙带来的效果，很多普通的陪练根本比不上。 首先，打墙能让你反应变得特别快。当你把球打出去让它弹回来时，球的速度、角度还有节奏虽然是你控制的一部分，但还是会有一些变化你完全想不到。这时候你得赶紧观察球的走向，然后立马跑到最佳位置挥拍。这种变数多、变化快的情况，是练习瞬间反应力最好的办法。比赛里对手可是活的，打墙就是在帮你提前适应那些突然变线的球路，让你的反应变成一种本能。 其次，打墙对手臂力量的提升特别明显。很多朋友比赛打到后面总爱失误，其实问题并不全在技术上，更多是因为小臂没劲。连续不断地发球、不停地调整手腕动作需要很大力气。长时间这样打球后，小臂的肌肉群会被彻底激活，你会感到酸胀发热。经过这样的高强度练习后，小臂会变得更有力气，手指也会更灵活。到了场上控球就会更稳当，下手击球也会更果断。 不过这里有个误区要注意：有些人打墙的时候站得太死，一动都不动。其实打墙不仅仅是手部练习，更是脚步训练。不管球离你多近多远，都得主动跟着球移动才行。习惯了左右横移、前后撤退的动作后身体才能动起来。毕竟比赛中球不会自己飞到你手里来追你肯定要跑啊。 等到低位打墙累了的时候你可以试试往上打。把球打到半空再让它弹回来这个动作要求你能看准落点还得把力度控制得很细特别适合练手感。坚持这么练下去高远球挑球还有网前控球都会有大提升。 久而久之你就会发现自己的手感变好了反应也变快了力量更足了脚步也更灵活了。总之千万别小看这面墙它是帮你变强的好帮手坚持下去慢慢突破瓶颈就会有大进步！