闲时的长假眼看就要结束，新学期的钟声即将敲响。在这关键时刻，惠州市教育局联手南方报业传媒集团惠州分社、惠州市中小学心理健康辅导中心，还有广东省袁建群名教师工作室，共同推出了一套名叫《守护“心”成长》的视频。这套片子的目标很明确，就是帮师生们把心态梳理好，让大家元气满满地开启新一阶段的学习旅程。 对于那些在假期快结束时突然感到心慌意乱、坐立不安的学生，惠州市中小学心理健康辅导中心的老师徐露露特地准备了独家收心攻略。她总结了“停、写、想、换”这四个字诀，用来帮大家找回状态，顺利适应学校的节奏。徐露露特别指出，开学前有些小别扭其实是再正常不过的事，没必要过分紧张。她给咱们准备了4个核心秘诀，把作息、情绪、目标和行动全都囊括进去了，既简单又管用。 先来说说“停”，主要是管作息和情绪的。一方面，大家得赶紧改掉那些赖床睡懒觉的坏毛病，别等到开学那天再想调整，而是每天早睡早起10分钟，慢慢让生物钟往学校那个点靠拢。要是一直晚上不睡、白天特困，那肯定是行不通的。另一方面，脑子里乱七八糟的念头也该停一停了，要学会给自己打气。心里要是发慌害怕，就多念叨几句“我很棒，我能行”，把自信心给找回来。 再说说“写”，这招能帮咱们把情绪宣泄出来，还能让目标更清晰。很多烦恼憋在心里就像个心结，不如拿笔把它们写在纸上，一边写一边把这些负面的情绪都倒出去。把目标也写下来更有效果，定个跳一跳就够得着的新打算，心里有了方向就有了劲头。 接下来的“想”，就是要唤醒咱们对学校的期待。回想一下以前在学校里那些开心的日子：有几个特别要好的哥们儿、有特别喜欢的老师、有好玩的校园活动、还有考得好时的那种小骄傲。把这些美好的回忆统统翻出来看一看，对重回学校的日子就更有盼头了。 最后一个字“换”，主要是改变咱们说话做事的方式。平时说话如果总带点消极的味道，“我害怕听不懂课”这种想法太正常了；不如换个积极的说法，“这可是我发现知识漏洞的好机会”，听起来就舒服多了。行动上也得转个弯子准备起来，趁着假期还没结束写写总结、稍微动一动锻炼身体、把文具都备齐了。 用这些实实在在的小技巧去武装自己吧！新学期就是一个全新的开始。谢志清记者还有通讯员袁建群通过他们的镜头传递了这些温暖的信息。希望大家都能借助这“四字诀”的力量甩掉假期的懒散劲儿，挺起胸膛大步往前走。勇敢自信地迎接新的挑战和成长吧！