让大家都说说，您是不是有这么个习惯：睡前去倒杯小酒，觉得它能让自己一夜好眠。可有位大哥老卓，因为这事儿搭上了性命。他本来就是个呼噜大王，平时最爱喝点酒，还特别信“睡前喝两口，安稳睡一宿”的说法。结果这次老卓老婆生了龙凤胎，他太高兴喝多了点，悲剧就这么发生了。老卓本身就有睡眠呼吸暂停综合征，酒这东西把咽喉肌肉给搞瘫了，气道一塌就没法呼吸，最后窒息走了。 咱们得好好说说这睡眠呼吸暂停综合征，它其实有三种类型：最常见的那种叫阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，还有中枢性的，以及不太常见的陈-施氏呼吸综合征。咱们重点得防的是阻塞性那种，它的占比高达90%，看着不起眼，其实特别凶险。好多人把它当普通打呼噜来听，甚至觉得那是睡得香的表现。这就像把咳嗽当感冒一样错得离谱。医学上判断的标准也挺明确：晚上睡觉时每小时暂停呼吸的次数要是大于5次，并且每次停气时间都得超过10秒才算数。再加上白天犯困、口干这些症状，一查睡眠监测基本就能确诊了。 为什么这病的人晚上千万别喝酒？因为酒精会让全身肌肉都松下来，特别是嗓子那块肌肉特别容易放松得没边儿了。本来气道就不怎么通畅的人这么一折腾，气道不塌陷才怪呢。这也是很多平时不打鼾的人喝完酒就鼾声震天的原因。 至于说睡前喝点酒能不能助眠？那纯粹是在害人。大家总以为喝酒能让人放松、消除焦虑、早点睡着。这只是个假象。酒精确实能让人快速睡着，但它先会抑制神经让人昏昏沉沉地睡过去，后来就会兴奋起来。等你半夜两三点钟清醒过来的时候就会发现根本睡不着了。长期这么喝下去不光伤肝伤脑还会伤害心血管。所以说“喝酒有助于睡眠”根本就是个天大的误区，喝酒对睡觉只有坏处没有好处。