还在为过年吃胖了发愁？医生给咱透露个秘密：那虚高的体重里，起码60%到70%都是水，根本不是纯肥肉。泰州市第四人民医院体重管理门诊的夏燕副主任医师特意提了个醒，体重一旦飙升，大多是肠胃负担重或者水分没排出去。千万别为了这一时的数字狂饿肚子，那样不但容易把肠胃搞坏、搞垮代谢，还会让脂肪反弹回去伤血管。大家不妨试试这招5+2的轻断食法：一周里头挑5天好好吃饭，剩下两天随便挑两天少吃点（女性大概500大卡/天，男性600大卡/天），这两天主食换成杂粮，多吃点鸡蛋和绿叶蔬菜就行。 记者这次特地整理了10个节后实用的瘦身招数。咱得管住嘴：少碰那些又油又咸又甜的东西，多来点粗粮和瓜果蔬菜撑着肚子。多喝水也很管用，每天灌下8杯水能帮着把身体里的废物带走。适当动动脚也能帮上大忙：散步、跑步、游泳这些都能挑着做。每顿饭别吃撑了，留个两三分肚子就行。零食最好少吃点，如果馋了就换成水果或者酸奶。 作息也得跟上点：千万不要熬夜，睡不够代谢就会慢下来。还有久坐的毛病也得改改，坐久了就起来溜达溜达。晚上泡泡脚也挺好，既能活血又能排排酸。心态更得稳住：减肥这事急不得，慢慢减才是正经事儿。要是实在没招儿还可以找个专业教练或者营养师帮忙定个计划。 总之想要瘦身成功，饮食、运动还有作息这三样得一起抓。只要坚持把这些招数用起来，体重肯定会慢慢降下去。