3月5日,二十四节气中的惊蛰如期而至。
这一时节,春雷初响,雨水渐丰,万物复苏。
然而,伴随季节更替而来的气候变化,也给公众健康带来新的考验。
近期,广东地区受暖湿气流与冷空气共同作用,多地出现持续降雨天气。
气象部门预报显示,5日至7日将有弱冷空气南下补充,气温呈现波动态势。
这种冷暖交替的气候特征,正是惊蛰时节的典型表现,也是呼吸道疾病高发的重要诱因。
医学研究表明,气温剧烈波动会削弱人体呼吸道黏膜的防御功能,降低机体免疫力,为病毒侵袭创造条件。
特别是在南方地区,春季湿度较大,更易造成湿邪困脾,影响正气运行,从而增加感冒、流感等疾病的发生风险。
针对这一季节性健康问题,广东省中医院张忠德全国名中医传承工作室副主任医师金连顺提出了系统的食疗建议。
他指出,春季养生应遵循疏风散寒、益气固表的原则,通过合理膳食调理,可有效预防疾病发生。
金连顺推荐的葱白生姜肉片汤,配方简单实用。
该汤方以猪瘦肉、葱白、生姜为主要食材,其中葱白具有解表通阳功效,生姜能够疏风散寒,瘦肉则有健脾益气作用。
三者配伍,既能疏散外邪,又可扶助正气,特别适合感冒初期出现鼻塞、流涕、畏寒等症状时食用。
制作方法简便,将食材同煮十余分钟即可,便于家庭日常操作。
除基础食疗方外,专家还根据岭南地区气候特点,推荐了多款时令养生食品。
上汤豌豆苗清热解毒,可缓解春季阳气升发导致的口干舌燥;枸杞陈皮蒸乌鸡滋阴养血,健脾化湿,尤其适合女性春季调养;传统糖水姜撞奶则能温散余寒、祛湿开胃,若加入陈皮粉同煮,更可理气健脾,改善湿困引起的腹胀乏力。
从中医理论角度分析,惊蛰时节人体阳气开始升发,但余寒未尽,湿气渐生,此时养生应注重调和阴阳,顾护脾胃。
通过食疗调理,既能适应自然界阳气生发的趋势,又可防范外邪侵袭,体现了中医"治未病"的预防思想。
值得注意的是,食疗虽有一定预防作用,但并非万能。
专家提醒,公众还应注意适时增减衣物,保持室内空气流通,加强体育锻炼,保证充足睡眠,多管齐下才能有效提升免疫力。
对于已出现明显症状者,应及时就医,避免延误治疗。
当前正值季节转换的关键时期,气候变化对健康的影响不容忽视。
各地卫生部门应加强流感等呼吸道疾病的监测预警,医疗机构要做好接诊准备,确保患者得到及时有效的治疗。
同时,通过多种渠道普及季节性疾病预防知识,引导公众树立科学的健康观念,也是当前公共卫生工作的重要内容。
惊蛰意味着万物萌动，也提示健康管理进入“细节决胜”的阶段。
面对春季冷暖交替与湿度上升，既要读懂天气变化，也要坚持科学防护、理性食养与规范就医。
把握好生活节奏与健康习惯，方能在季节更迭中稳住身体底盘，为全年健康打下基础。