咱别把水果给彻底戒了，虽说血糖高得管着点嘴，但这些带营养的小东西吃点还是挺必要的。那到底吃啥好？我给大伙儿列几个道：第一个就是火龙果。它那点儿甜度不算高，水多得很，100克里头光是水就占了86克，想控体重的朋友正合适。果肉里还藏着跟芝麻似的籽，里头含的膳食纤维足足有1.7克，吃了以后特别助排便。最关键的是它有不少锌，这东西可是胰岛素里头的成分之一。专家都说了，火龙果能降血糖，多半是靠这一茬。每天分两回吃，每回拿个120克的量就差不多了。 第二个是樱桃荔枝，这俩果子里有果胶能让胰岛素分泌变多，血糖自然就下来了。不过这玩意儿可得看着点量来吃，别一不小心吃多了血糖又不稳当。苹果也是个不错的选择，它里面的果胶能防着胆固醇往上涨，把血糖含量也能降下去。如果想治糖尿病的话，偏酸的苹果更好点。有研究发现，每周最少能吃上5个苹果的人，得二型糖尿病的概率要比那些一口不吃的人低23%左右。 再来说说橙子。橙子里头有维生素P，这可是个护血管的好手，能预防糖尿病引起的视网膜出血。不过要是非得吃这玩意儿的话，一周别超过三个。杨桃也是个好东西，能让身体少吸收点儿脂肪，把血脂胆固醇都给降下来；还能护着肝并且降低血糖值。猕猴桃也含有大量天然糖醇类物质肌醇，能把糖代谢给调顺了；对防止糖尿病和抑郁症也挺管用的。 除了这些还有好多水果也适合血糖高的人吃，比如桃子、杨梅、蓝莓、石榴、山楂和李子等。但不管是哪种水果都得记住一个原则：适量就好。