发了烧发冷别急着给身子捂汗，有些简单却有用的办法可得记在心里。不少人刚一发烧就把被子裹得严严实实，其实这么做不仅没用，还可能加重负担，甚至搞出脱水的毛病。发烧发冷说明身体的免疫系统正在干活儿呢，瞎忙活反而可能坏事。这回文章就把发烧时科学的护理招数拆开来给大家讲明白，不管是怎么把体温稳住、吃啥东西补营养，还是把家里环境弄舒服，咱们直接照着做就行。 第一，要把体温这块儿给稳住，别掉进误区。首先别盲目捂汗，得看情况怎么盖被子。发烧初期身体在使劲产热、散热跟不上，人就会发抖、手脚冰凉。这时候可以在手脚上盖层薄薄的毛毯稍微保暖就行，但千万别把全身都捂紧了，这样会妨碍身体把热量散出去。等到发烧最厉害、发抖停了的时候，赶紧把衣服脱几件换上薄的。这时候就该用物理降温的法子了，用温水擦擦脖子、腋窝还有腹股沟这些大血管走的地方帮散热。千万别用酒精擦啊，当心皮肤把酒精给吸进去引起别的问题。 第二，药也得吃对了。如果烧到了38.5℃，人又很难受，就可以按医生说的吃退烧药了。吃多少、隔多久都得照着说明书上写的来，千万别自己加量或者提前吃。也别两种退烧药一起吃，成分混在一块儿容易出事。吃了药之后得盯着体温看，要是烧了一整天还不退下去，那就赶紧上医院。 第三，营养补给也不能落下。发烧的时候代谢快水喝得多很容易脱水。得小口小口地多喝温水，也可以喝点淡盐水或者电解质水来维持身体的平衡。一次别灌太多水进去给肠胃增加负担就行。要是感觉嘴巴干、尿少或者皮肤干燥这些脱水的信号出来了，就得赶紧多喝点水。严重的话还是得去医院看。 第四，食物得选清淡的那种肠胃才能受得了。这时候消化功能变弱了，就别吃太油腻或者辣的东西了。可以喝点小米粥、白粥或者鸡蛋羹这类易消化的食物。同时蛋白质和维生素也不能缺啊，比如多吃点新鲜蔬菜、水果还有瘦肉给身体供能量。 第五，家里的环境也得给整好点让身子舒服点。室温最好在22到24℃之间，湿度控制在50%到60%左右。可以用加湿器来调整湿度防止空气太干让呼吸道难受。还要记得通风换气，每天开窗户透透气2到3次左右每次30分钟就行。不过别直接对着人吹风免得又受凉。 第六，最重要的还是多休息少动弹。发烧的时候免疫系统正忙着干活儿呢得让身体有足够的休息来恢复体力。尽量少活动活动保证每天睡够7到8个小时别熬夜加班干活儿太劳累了。睡觉的时候可以把枕头稍微垫高一点缓解一下头痛头晕这些症状。 发烧发冷其实是身体在保护自己科学护理能让人好得快些大家按照这三点——管好体温、吃好饭、弄好环境来做就能避开那种把被子裹紧捂着发汗的老误区了用上科学的办法对付身体的不舒服就行。 不过记住喽这都是适合轻症的情况要是烧得不停、呼吸困难或者意识糊涂了那就是大病得赶紧去医院看病别耽误病情咯！