怀孕了，给手腕减负！什么？你也有“妈妈手”？别慌，我这就把保护手腕的秘籍给你收起来！亲爱的妈妈们，等娃来的时候，手腕却开始不听话了？别怕，这就是孕期常见的“妈妈手”！它还有个学名，叫桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。说实话，这病真的是我们的老朋友，很多新手妈妈都中招了，大约有30%的人会遭遇它的拜访。特别是产后3—6个月，疼痛会更厉害。不过别担心，大部分时候通过休息就能缓解，极少数情况下才需要做手术。 记住，休息是最好的良药！让手腕暂停一会儿，别总去抱娃或者做重复的动作。这时候给肌腱放个假吧。 有什么居家自救的小妙招呢？姿势调整很重要！抱娃的时候尽量用手臂承重，手腕保持中立位别弯曲过度。 还有工具助攻哦！哺乳枕、腰凳这些东西用起来吧，分担手腕的压力。 热敷也是个不错的办法！用温水浸泡或者热毛巾敷在疼痛处，促进血液循环就行啦。但要注意别弄破皮肤了！ 适度锻炼也可以的！在不引起疼痛的前提下做做手腕旋转、握拳伸展这些动作。 但是如果居家调理后还是疼得很顽固怎么办？别硬扛了，赶紧找专业人士帮忙吧。广西妇产医院（广西妇幼保健院）的疼痛麻醉联合门诊就是个不错的选择。他们有专业团队和先进技术，能制定个性化方案帮你摆脱疼痛。 这里有特色治疗哦！无痛舒适的绿色疗法以非药物干预为主保障母婴安全。 精准评估和个性化方案让治疗更科学温和有效。 内效肌贴、微针电刺激调控、神经阻滞治疗、掌腕关节复位技术这些技术都能用得上呢。 记住关爱自己才能更好地照顾宝宝。愿每位妈妈的手都能远离疼痛，充满温柔力量！ 对了我们还有麻醉与疼痛联合门诊简介：广西妇幼保健院（广西妇产医院）的专家们专门负责孕产期及相关疼痛的评估和治疗。 特色服务还挺多呢：神经阻滞、体位指导、射频治疗、药物治疗、生物肌贴、颊针、手法复位等等应有尽有。 关注我们智慧医院微信服务号线上挂号预约吧！门诊地址在厢竹院区门诊楼3楼产科门诊 · 12号诊室（厢竹大道59号）周一到周六全天开放。 王晓夏博士专家博士研究生导师专家做危重症婴幼儿和产科麻醉与疼痛治疗很厉害。 谢宾荣副主任医师对产时神经损伤和产后腰腿痛也很有经验。 潘丽霞副主任医师做超声引导下各种急慢性疼痛治疗很专业。 赵婉莹主治医师擅长头痛颈肩腰腿痛还有带状疱疹后神经痛等各种疼痛的诊疗。 文案由谢宾荣编写编辑刘纾楠审核文俊骁陆茵韦聪颖冯继峰审核通过。