广东省内的广东药科大学附属第一医院的洪敏医生，最近看了个叫李先生的程序员，这哥们儿32岁，最近一年老是没精神，脸色蜡黄。早上不想起床，早餐刚吃两口就胃胀，到了中午更是一点胃口都没有。同事们都说他变了个人样——以前精力特别充沛，现在说话有气无力，稍微动一动就出虚汗。更让他着急的是头发大把大把地掉，指甲脆得不行，记忆力也明显变差了。李先生的情况在门诊里特别常见——就是因为脾虚导致了气血不足。 我们今天就来好好聊聊这个问题，帮大伙儿找找调理的方向。如果发现自己有食欲不振、吃点东西就腹胀、大便溏稀或者时干时稀、浑身没劲懒得说话、脸色苍白没光泽、头晕眼花站起来眼前发黑、心慌失眠多梦、脱发严重指甲脆薄、舌头胖大还有齿痕舌苔白薄这些症状里头占了三个以上，那八成是脾虚气血不足了。 《素问·灵兰秘典论》里说得好：脾胃好比是身体的粮仓，负责把吃进去的东西转化成精微物质输布到全身。《景岳全书》也提到：脾胃是水谷之海，人出生后的日子全靠它化生的气血来维持。《医宗必读》更是说得透彻：只要活着就得靠谷气滋养。谷气进了胃里洒遍六腑气血才到五脏才生成血。所以啊，这核心的病根就是因为脾虚导致的运化不行了，气血没地方生出来了。 前面提到的李先生经过诊断是脾气虚还兼着血虚。洪医生给他用了归脾汤加减的方子（人参、黄芪、白术、当归、龙眼肉、酸枣仁这些），还配合着艾灸足三里和脾俞穴。调理了一段时间后，李先生的食欲明显好了不少，乏力感也减轻了很多，脸色变得红润有光泽了不少，脱发也少了很多。 不过要注意啊，每个人的体质都不一样，得具体问题具体分析才行。洪敏医生是广东药科大学附属第一医院的主任医师，还是广东省名中医呢。他在中医核心理论五运六气方面特别有研究。他喜欢结合六经辨证的方法来治各种疑难杂症。用纯中药治哮喘、慢性阻塞性肺疾病这些毛病效果特别好。他现在也定期在广州宏韵中医互联网医院给大家看病呢。 洪医生还总结了几种常见的脾虚类型怎么区分： 1. 脾气虚——就是“动力不足”。表现是不想吃东西、腹胀拉稀、没精打采不爱说话、脸色发黄。看舌头是淡白的苔薄脉缓弱。调理就是健脾益气，用四君子汤或者补中益气汤就行。 2. 脾阳虚——就是“火力不够”。除了前面说的那些症状之外还怕冷手脚冰凉、肚子痛喜欢用热水袋捂着、拉的屎很稀。舌头是淡胖的苔滑脉沉迟。调理就得温中健脾了，可以用理中丸或者附子理中丸。 3. 脾虚湿盛——就是“水湿内停”。感觉头重脚轻、身上发沉还浮肿、痰多还拉肚子黏腻、舌苔很厚腻。舌头是淡胖的苔腻脉濡缓。调理得健脾祛湿了，可以用参苓白术散或者平胃散。 想要安全又实用地调理可以试试这些方法： 食疗方面： 脾气虚的可以吃山药、莲子、芡实、小米、红枣、南瓜、粳米； 脾阳虚的可以吃生姜、羊肉、韭菜、核桃、桂圆、胡椒； 脾虚湿盛的可以吃薏苡仁、赤小豆、冬瓜、茯苓、白扁豆。 药膳也不错： 山药莲子粥就是山药莲子小米煮粥喝； 四神汤就是把山药莲子芡实茯苓炖猪骨吃； 归脾鸡汤就是当归黄芪党参炖老母鸡吃； 姜枣茶就是生姜红枣煮水喝。 穴位按摩也很管用： 足三里在膝盖下面三寸的地方，每天按揉5-10分钟； 脾俞穴在第11胸椎旁边1.5寸的地方； 中脘穴在肚脐上面四寸的地方； 三阴交在内踝上面三寸的地方。 生活上也要注意： 吃饭要定时定量细嚼慢咽别暴饮暴食； 少吃冰的凉的东西保护脾阳； 适度运动比如散步打太极； 心情要开朗别老爱琢磨事伤脾； 晚上11点前睡觉别熬夜伤气血。 调理周期一般得两三个月才能看见明显效果呢！大家别急着求快啊！给身体点时间慢慢恢复吧！希望大家都能找到适合自己的方法重拾精气神！