道家修炼千年积累下来的经验告诉我们，那些看得见的外在表现其实都是表面的东西，真正有价值的修炼是要关注内在的境界。不少学练者为了锻炼身体，总是全神贯注于动作和架势，把心思和意念都放在了外形上。这种过度关注形体的做法会让人心神分散，甚至干扰到经络疏通和身心平和。明智的练功者懂得把注意力放在放松身心、调整气血上，而不是非要纠结于动作的标准。要是一个丹功师连书画家都活得不如，那可不是什么值得骄傲的事。 很多人把“性命双修”理解成站桩练命、打坐修性，其实这并没有抓住重点。心态的安定不是靠坐在那里一动不动就能修来的。人的本性本来就是安静的，只是因为遇到事情时动了念头才会乱。只有内心不受外界好坏境界影响，才能达到真正的平静。那些身体看似安静却总爱谈论别人是非的人，其实是偏离了正道。 如果觉得只有每天站桩、打坐才能长寿，那也是误解了。很多健康长寿的人并没有天天练丹功。修炼要修内在的性才是真的，光练外表的身是假的。这种修炼要在日常生活中去做，所谓“行亦禅、坐亦禅”就是这个道理。 老子说过要“知其阳、守其阴”，多数人以为白天练阳功、晚上练阴功就可以了。其实这世上没有绝对的东西。所谓的“功”本来就是看不见的，只能向无形的地方去找。 要想找到真功夫，就必须把识神压制到最低限度，让元神发挥最大作用。只练看得见的形体解决不了看不见的元神问题，反倒是通过修元神能有效改善外在的身体状况。这才是“知其阳、守其阴”的真谛，也是“锻炼有形是假，修炼无形是真”的精髓。