各位，今儿个开始，刷牙这块儿，咱们得把习惯给改一改！想了解最新动态的，赶紧点击蓝字关注“石家庄新闻广播”，听听咱石家庄的新鲜事儿。虽说大家觉得睡前刷牙才是正经事儿，但这么做对爱熬夜的人可不太友好。因为牙刷的动作，再加上牙膏里那些薄荷味儿，很容易把大脑给刺激得兴奋起来，好不容易积攒的困意全被赶跑了。所以啊，我建议大家吃完晚饭过个半小时再去刷牙，这样能给晚上营造出一种仪式感，让人心里踏实。另外，别再在睡前吃东西或者喝甜饮料了。 很多人习惯吃完饭立马就刷，其实这也是不对的。正常人口腔里的酸碱度大概是6.6到7.1之间。研究显示，吃完东西后口腔环境开始变酸，大概12分钟左右降到最低点。之后慢慢回升，差不多半小时后才能恢复正常。要是这时候立马刷牙，因为是酸性环境，牙齿里的矿物质就会被溶解掉，漱口的时候又把这些宝贵的矿物质带走了。所以说啊，最科学的时间点还是饭后半小时到一个小时之间。 错误的刷牙方式你是不是也中招了？长期横着拉、用力过猛或者牙刷太硬的刷头磨来磨去，很容易把牙颈部磨坏。要知道牙釉质是身体里最硬的东西了，但在牙颈部这块儿它却特别薄。天天对着这么脆弱的地方使劲儿搞攻击，时间长了肯定出毛病。还有人早上着急晚上偷懒，每次刷牙就糊弄个几十秒就完事。其实刷牙得坚持在3分钟以上才行。 光刷牙齿不刷舌头也不行啊！舌头上那些小凸起高低不平的地方很容易藏污纳垢。要是不注意定期清理干净，细菌就会在舌缝里偷偷生活着并慢慢侵害到牙齿、牙龈还有咽喉部位，导致口臭产生。严重的话还可能引发口腔或者呼吸道方面的疾病呢。牙刷用久了肯定也不能再用了！“开花”的牙刷不仅藏满了脏东西和细菌，还会让我们越刷越脏甚至损伤牙齿和牙龈。通常建议每三个月就得换一把新的牙刷才行。 到底该怎么才能把牙齿刷干净呢？正确的刷牙方法是水平颤动拂刷法：刷大门牙外侧的时候刷毛得跟牙齿、牙龈成45度角来回画小圈；内侧同样成45度角斜着放往上刷或者往下提拉轻刷；咬合面则把牙刷倾斜跟它垂直然后前后短距离颤动轻刷；牙齿内侧面就把牙刷竖起来用前端刷毛顺着牙缝上下做小圆弧动作。每次处理两到三颗牙齿反复旋转按摩8到10次确保内外侧面还有咬合面都照顾到；每天最少要刷两到三次晚饭后那次绝对不能落下。口腔健康的朋友选小头软硬适中的牙刷就可以了；牙周炎患者或者老年人最好买软毛的牙刷来用；清洁舌苔可以买专门的刮舌器也可以用软毛牙刷去处理一下就行啦。