立夏后，肝火退去，心火旺盛。若要降火不伤身，王清海（广东省第二中医院副院长）建议大家不妨从指尖、厨房、随身物品和饮食入手。 先把注意力放到指尖的“灭火键”上。少府穴位于握拳后小指指尖下方的凹陷处，每天给它点个赞，每侧拇指按压5分钟，这种酸麻胀重的感觉越明显效果越好。若是能搭配慢音乐、书法或是绘画，心会更清静；运动则适合慢跑、太极或是五禽戏，微微出汗就行，大汗淋漓反而会伤阳气。 再去厨房看看，白茅根冬瓜绿豆汤、白茅根冰糖茶和竹叶车前草单方茶这三个“清心三宝”都能派上用场。空调房里常喝白茅根冬瓜绿豆汤能止渴利尿；熬夜后口干舌燥了，就泡杯白茅根冰糖茶；竹叶清热利尿，车前草缓解尿急尿痛，轮换着喝更爽口。 外出时别忘了带上淡竹叶甘草水这个随身灭火器。淡竹叶性凉但不寒，专门清理上焦的虚火。如果不巧口腔溃疡了，在淡竹叶水里加些生甘草同煮，既能止痛又能敛疮。 最后说说饮食方面的降火指南。苦瓜、苦菊这些苦味食物能“以苦制苦”；莲子心性寒却不伤脾胃，清心安神效果好。给排骨煲一锅清心莲子汤时，记得保留3–5颗莲子不去心，经期或孕期的女性就不要吃莲子心了。腹胀腹泻、舌胖大有齿印的脾虚人群也能从这些苦味食物中受益。夏天把“苦”喝下去，火气自然往下走。