春分这天，天气不冷不热，这是调整身体的时候了。这天太阳直射赤道，白天和黑夜一样长，各占十二个小时。从这天开始，白天会越来越长，晚上会越来越短，所以有句老话说“吃了春分饭，一天长一线”。 古人把春分分为三候。第一候是燕子回来筑巢，仿佛老朋友回家一样；第二候是春雷开始响起来，把土地唤醒；第三候是电光出现，阳气越来越盛。 这个时候养生最主要是要让阴阳平衡，让身体和自然合拍。《黄帝内经》说过，阴阳平衡就不会生病。春分的时候要帮阳气往上走，但不要伤害阴液；要健脾祛湿，但不要挡住气血流动，一切都以平衡为标准。 饮食方面要注意三点：别吃太凉太热的东西、别吃太多酸的东西、别熬夜太晚。春天肝气比较旺，脾胃相对弱一点，容易疲劳。 最好吃点甘味的食物像红枣、糯米、菠菜、荠菜等帮助健脾益气；酸味的东西像番茄、柠檬等适量吃就好。春分也是容易生病的时候，要早睡早起保证睡眠时间。 推荐一些温和的食材比如春笋、银耳、百合等搭配山药薏米粥或者百合莲子茶吃比较好。少吃羊肉辣椒等温热的食物，别喝冰饮防止伤了脾阳。 生活上也要注意早点睡晚点起保证八小时睡眠不要熬夜伤了阴气。下雨天少出去走走避免湿气进身体。早晨开窗通风晚上泡泡脚加点生姜艾叶有助于气血流通。 运动方面散步慢跑太极拳都不错动静结合别剧烈出汗运动后及时擦汗别吹冷风伤了阳气。多到户外晒太阳尤其是背对着太阳晒晒可以调节情绪让身心都舒畅起来。 春分是天地给的一种平衡也是身体需要的一种调和顺从节气调整好饮食起居让身体和春天一起舒展吧。