这个周末过得特别糟心，春天到了晚上睡不好觉，翻来覆去难以入眠。听说中国山东网有一篇关于这个话题的文章呢，山东中医药大学附属医院神经内科主任医师滕晶给我们讲了个明白。她给大家讲起了春分节气，这个时候昼夜长短相等，但是身体里的阴阳平衡容易被打乱，就会让人睡不着觉，多梦易醒，睡眠也变浅了。尤其是老年人和体质虚弱的人，长期熬夜的人更难受。滕晶说，春分这几天气温波动大，早晚温差大，寒气容易侵入人体，气血运行不畅也会影响睡眠质量。那怎么调理呢？有几个方法特别实用。第一是起居调理，关键是顺应昼夜平分的节奏。晚睡早起，最好在23点前入睡，6-7点起床。晚上睡觉时做好腹部和足部保暖很重要，用温水泡脚15-20分钟能让脚暖和起来，晚上睡得更好。白天可以多出去晒晒太阳和做户外运动，这样能帮助调节生物钟，但也要注意不要白天睡太多。第二是情志调理。春分阳气升发，容易让人烦躁不安。听音乐、静坐冥想还有慢走都能舒缓情绪，每天抽出10-15分钟做深呼吸练习也很不错。还有就是多出去走走感受春天的生机，踏青赏花能释放压力和烦躁感。第三是经络调理。太冲穴和神门穴是两个重要穴位，按摩这两个穴位能平肝降火、宁心安神。每天睡前按揉太冲穴3-5分钟，神门穴2分钟就够了。还有一个重要提醒：如果这些方法还是没用，或者睡眠问题持续时间长了严重影响生活的话，千万不要盲目用药去解决问题，还是赶紧去看看医生吧。 记得这篇文章是3月19日山东省卫生健康委发布的消息呢！ 中国山东网记者葛婷婷报道。