和世界分享一下《唱诵瑜伽》里的几个要点吧。Japa这个词翻译过来就是唱诵嘛。要是生活里没有爱，那日子过得多没劲啊。爱这东西太重要了，简直是生命的源泉。你得主动去奉献爱，通过唱诵、跟智者和圣者在一起聊天还有冥想这些办法，慢慢把这份爱培养出来。 主其实一直在你身边，他会保佑你的。你只管把身体和心都交给他管就行，他的力量能帮你提升灵性意识。每天练的时候要用心点，控制好自己的想法和行为。给自己的空间里多留一些主的位置。 多去祈祷一下，这能让心意变得更纯净。祈祷也是一种赞颂主的方式，能让你和主的心连在一起。有些事情理性不敢想也不敢碰的地方，祈祷就能去接触。祈祷能搬走大山，也能创造奇迹，让人不再害怕死。 你得完全信任主，把自己交给祂。主会接手你的一切，按照祂的想法来改变你。祂会把你身上的缺点和弱点都去掉，把你的身体变成长笛来吹奏。听一听那美妙的笛声吧，这是灵魂在唱歌。感觉一下主的存在，让心意一直跟着祂。 挑个你喜欢的形象当作心中的主吧。比如你心里想着的形象或者名字，都能帮你成为那样的人。要是你每天都想克里希那，慢慢地你就会和祂合二为一了。在那种最高的喜乐状态里，虔信者的心会被彻底提升起来。 当你在深度冥想里进入了寂静的境界时，外面的烦恼就都没了。你能享受到那种最好的平和感。这个寂静里有最强的光（Supreme Light），也有永远不会消失的快乐和力量。 这就是印度斯瓦米.希瓦南达写的书《唱诵瑜伽》，中文是王东旭老师翻译的。