春分这天昼夜平分，养生讲究阴阳平衡。此时天地之间的气息渐渐平和，人体要是想健康，就得跟着天时走，调和体内的阴阳。让身体处在“不冷不热，不干不湿”的状态，这是春分养生的关键。我们得顺着昼夜的规律来调整作息，早睡早起对身体好，别熬夜晚睡把阳气给耗光了。中午抽出15到30分钟打个盹，能把精神养回来。虽然白天暖和了点，但早晚还是有点凉，这时候最好别过早地减衣服，小心寒气钻进来。 吃的方面也要注意寒热适中，别太极端。这个季节肝气比较旺湿气也多，要是饮食太生冷或辛辣刺激，肠胃肯定受不了。平时多吃点时令的蔬菜瓜果，像春笋、菠菜这些都挺好的。山药莲子小米红枣这类温和的东西也不错。少吃那些辛辣燥热或者生冷油腻的东西。吃饭也得定时定量，千万别暴饮暴食伤了脾胃。 心里头也得平平稳稳的。春天对应五脏里的“肝”，这时候肝气容易闹腾人，人就容易烦躁发火或者焦虑不安。这时候得想办法把肝气疏通一下，让心态平和下来。平时少生闷气少着急，多去户外透透气看看风景，做点能让人心情愉快的事。只要心气顺畅了、阳气也舒展了，身心才能更健康。