最近有个新闻，说湖北武汉市有位92岁的老爷爷，他每天睡20个小时以上，但是醒来后还是精神很好，身体也很硬朗，体检结果也正常。这个事情把大家都给吓了一跳，大家就开始讨论，到底睡觉时间长寿命就长？还有这个超长睡眠是不是健康呢？专家给了一个解释，说睡眠时间和寿命没什么必然的联系。根据专家说的，成年人应该每天睡7到9小时，老年人因为睡眠周期改变，一般7到8小时就可以了。如果长时间超过这个范围，反而可能增加肥胖、代谢疾病和心血管疾病的风险。所以就有不少人开始担心，这个老人超长睡眠到底是不是好事？专家觉得这是个特例，因为老人长期这样睡也没有任何不适症状。这个现象在老年人中很少见，不代表一般人可以随便效仿。 除了这个老人的例子之外，还有些人的情况就不太好了。如果睡眠时间异常延长，还伴有白天嗜睡、没精神、记忆减退或者基础疾病加重等症状，就需要警惕甲状腺功能减退或脑血管病变之类的问题了。因此这次关注的焦点就变成了科学睡眠质量这个问题。 科学睡眠不仅仅是时间长短问题，还要看睡眠质量和规律性。比如入睡快不快、深不深、早上起来精力好不好、作息规不规律等等。有一些人睡眠时间短但质量高，身体状况也比那些长时间但质量差的人好。 老年人常常会遇到夜间容易醒、早上醒得早等问题。针对这个问题专家建议老年人要控制白天小睡时间、多运动和晒太阳来调节生物钟，改善夜间睡眠连续性。如果经常有入睡困难或醒后疲惫这些情况发生了还没有改善的话，就需要去医院找专业人士看看了。 总之每个人都应该明白科学睡眠对身体健康很重要，树立正确的观念很有必要。在快节奏生活中合理安排作息时间才是更理性可持续的健康之道。