说到马年的养生，咱可以从三个穴位开始，帮你找回“龙马精神”。过完春节，咱就迎来了甲午马年。在中国传统文化里，马代表着活力、劲头儿和成功，“龙马精神”说的就是这种好状态。从中医角度看，想真有这劲头儿，就得气血充足、脏腑功能平衡。借着这个机会，咱们就来认识一下这三个穴位。 第一个是风池穴，这个穴位位于后颈部，就是在枕骨下方，胸锁乳突肌上端跟斜方肌上端之间的那个凹坑里。风池穴属于足少阳胆经，是个祛风的好地方。中医常说“风是百病的源头”，很多感冒发烧或者头面部的问题都跟它有关。刺激这个穴位就像骑上一匹骏马一样快，能迅速把外面的邪气赶走，特别适合在春天养身。它能缓解头疼、头晕还有感冒刚开始的症状。 你要是颈肩发硬或者落枕了也能用它来缓解。长时间用电脑或者玩手机以后放松一下也很不错。具体做法是把双手的拇指放在两边的风池穴上，其余四指轻轻扶住头的两侧。然后用拇指由轻到重地画圈按揉1到2分钟，感觉到酸胀就可以了。早晚各按一次就行。 再来说足三里。足三里位于小腿前外侧，外膝眼（也叫犊鼻穴）往下3寸左右的地方。这地方是足阳明胃经的重要穴位，有“长寿穴”的说法。脾胃是咱们的后天之本，负责把食物转化成气血。刺激足三里就像喂养一匹强壮的骏马一样。它能增强消化能力和身体免疫力，让你更有劲儿。 按揉的方法是坐在那里屈膝，把同一边的手虎口围住膝盖上面那块骨头（髌骨）的外侧边缘，剩下的手指自然往下伸直，中指尖所在的地方就是足三里了。用拇指垂直往下按压，感觉到酸麻胀的感觉就保持5秒钟再放松2秒钟。重复这个动作5分钟效果更好。 最后一个太冲穴在脚背上第一和第二跖骨结合部的前面凹陷处或者能摸到动脉的地方也有太冲穴的位置（虽然标准是那个凹陷处）。这是肝经的原穴。中医觉得肝是管疏泄和调畅气机的。现在生活节奏快压力大容易让肝气郁结不畅。刺激太冲穴就像骑上马跑一样让肝气通畅起来让心情好一些（不过要注意孕妇不能按）。 它能缓解焦虑烦躁的情绪、改善睡眠质量还能帮助调节月经不调还有辅助降血压减轻头晕目眩的情况。具体做法是坐着用拇指指腹从太冲穴往脚趾方向推揉力度只要有一点点疼就行别太大力气每边推3到5分钟最好晚上9点左右按（因为晚上9点肝经当令）。 这里给你推荐几个组合用效果会更好：长时间工作累了可以按揉风池穴缓解头疼再配合足三里恢复体力能快速缓解疲劳。 睡觉前按摩太冲穴疏肝理气再泡个温水脚水里加一点点艾叶有助于改善睡眠质量。 春天的时候清晨或者中午可以先按摩足三里再按摩太冲穴最后轻拍四肢顺着春天阳气生发的势头来养身。 最后提个醒：穴位按摩重在坚持每天1到2次效果才明显力气不要太大刚好有酸麻胀的感觉就行孕妇皮肤破了或者容易出血的人最好在医生指导下进行。 这些穴位保健只是一种养生手段不能代替看病如果有明显不舒服的地方要及时去医院看医生。 马年养生从脚下开始这三个穴位就像是三匹健康的骏马随时给你补充能量疏通气血愿你在新的一年里学会这些简单有效的中医养生方法真正拥有驰骋人生的龙马精神这篇文章仅供参考具体方案还得听医生的意见.