这四样护心菜材料好找做法简单每周挑几顿换着吃就能给心脏提供保护

心脏工作起来顺畅全靠血管不堵。要是血管堵了，心脏得累坏了。咱们家的食材就能给心脏帮忙。这种“天然心脏守护菜”做法不难，既解馋又对心脏好。每周挑几顿换换花样，再加上规律作息和适量运动，就能让血管畅通无阻、气血充足。 要做的第一道菜是洋葱拌苹果。准备材料有1个紫色外皮的洋葱和1个苹果。做法是把洋葱剥了皮切成丝放碗里，撒点盐抓匀腌十分钟让辣汁流出来，把水倒掉再洗干净。苹果也要去皮去核切成细丝泡在淡盐水里5分钟防止变黑。然后把两种丝搁一起，加点香醋、白糖和盐，再滴几滴香油拌匀就好。洋葱里的前列腺素A能让血管变宽血液不那么稠，苹果里的果胶能吸走多余脂肪。这道菜酸酸甜甜的挺清爽。 第二道是西洋参炖的猪心汤。材料有1个猪心和5克西洋参。猪心先切成片用水煮一下去浮沫再用温水洗干净放进砂锅加水还有西洋参片、红枣和桂圆干大火煮开小火炖一小时。快好的时候放点盐调调味就行了。猪心能滋养心脏安定心神，西洋参补气养阴还能补血养血。 西红柿与西兰花同炒鸡蛋也是一道好菜。准备俩番茄和一小朵西兰花再加点鸡蛋葱花之类的。鸡蛋打散后炒成块备用；番茄切块；西兰花用滚水烫一分钟再放冷水里过一下控干水分。锅里倒油先炒鸡蛋盛出来；再放葱花炒香倒番茄炒出汁子放西兰花再把鸡蛋倒进去加点盐调味就好了。番茄里有很多番茄红素能抵抗氧化保护血管；西兰花有膳食纤维能清理脏东西；鸡蛋提供蛋白质。 最后一道是鸡蛋和杏鲍菇同炒。准备两根杏鲍菇和三个鸡蛋再加蒜末生抽之类的东西。杏鲍菇切薄片备用；鸡蛋打散加盐搅匀后倒入热油锅里炒凝固盛出来；锅里留点油放蒜末炒香倒杏鲍菇片炒软出水再加鸡蛋倒进去加点生抽盐大火快速翻炒收汁就好了。杏鲍菇脂肪少纤维多能调节血液里的脂肪降低血管堵住的风险和鸡蛋搭配起来吃味道很不错而且做法简单快的话十分钟就能搞定。 这四样护心菜材料好找做法简单每周挑几顿换着吃就能给心脏提供保护平时吃饭的时候配上这些菜既营养又方便对身体特别好需要注意的是保护心脏得靠长时间的坚持光靠吃东西可不行食疗只是辅助作用啊！