呼吸跟吃饭睡觉一样，是人活着最基本的活动，但咱们平常老用错姿势。以前大家都没在意，其实这样的浅呼吸对身体害处不小。北京康复医院的专家就说了，用胸腹联合的方式呼吸才是正道。这种方法主要是用肚子用力，吸气的时候肚子像气球一样鼓起来，呼出来的时候肚子又收回去。这种运动能让肺里的气体交换更彻底，还能给肠胃和肝这些内脏做按摩，缓解消化不好和便秘的问题。 对于久坐办公的人来说，用这种腹式呼吸法特别好。中国中医科学院的学者解释说，气吸进来跟脾胃消化出来的营养合在一起变成宗气，宗气越多，身体才越有劲。国家体育总局的专家也提到，很多传统养生功就是靠腹式呼吸来调理身体的。大家要留心观察自己是不是经常不自觉地叹气、呼吸很急促或者总是觉得脖子肩膀发紧，这都说明你该练一下了。 四川省肿瘤医院的医生给出了一个简单的训练法：先平躺在床上放松，把脚蜷起来放在地上。用鼻子慢慢吸气让肚子鼓起来，别让胸部跟着乱动；接着从鼻子或者嘴里慢慢把气呼出去让肚子瘪下去。刚开始练的时候可能不太习惯，可以试着坐起来或者站起来继续做。坚持几天以后，慢慢就能把这个习惯融入走路、工作这些日常动作里了。 科学研究发现，这种深长的呼吸不光能让人心情平静、血压下降，还能让身体更有抵抗力。现在生活节奏这么快，大家都忙着挣钱没时间锻炼身体，只要学会科学呼吸这一招就行。不管是为了身体健康还是为了把工作做得更漂亮，每天给自己几分钟专门练一练都是非常值得的事。