寒假就要没了，大家伙儿得把心思收回来了。按照佛山市教育局发的校历，咱们高明区的中小学把开学日子定在了2026年3月2日，这一整个学期总共19周。趁着还没开学，先看看假期安排。教育局那边说了，今年春天咱们能放两天假，从4月2日一直到3月2日。这就跟清明节连上了，凑成了一个小长假。再说高考，那可是在6月7日呢。高三的学生们现在就得准备冲刺了，也就是所谓的“百日大战”。 虽说新学期要开始了，但调整状态、赶紧进入学习模式这点很关键。我给学生和家长都整理了一些实用的招数。学生们可以先“启动”一下身体，把作息慢慢改回来。每天早睡早起15分钟，把生物钟调顺溜了。顺便收拾收拾书包、擦擦桌子，用点仪式感把学习劲头提起来。少看点屏幕多去户外走走，把身体的活力都调动起来。 定个“可视化”的目标也挺管用。把新学期的三个小目标写下来贴在桌上，一个是学习方面的，一个是兴趣爱好的，还有一个是个人成长的。这种具体的小任务比喊口号管用多了。最后就是学会用“情绪接纳法”来应付压力。要是觉得烦躁或者紧张，心里告诉自己“这很正常”，情绪就会好很多。每天留点儿时间去画画、听听音乐或者散散步给自己充充电。 家长那边也别闲着啊，得当好孩子的“最佳队友”。先从心里跟孩子聊聊天吧，多听少说。别一上来就问作业咋样了，可以试着问一句“寒假你最开心的事儿是啥”，这种平等的交流效果最好。提供支持而不是控制很重要，把主动权交给孩子。一起定作息表的时候多留点儿他们自己安排的时间。 准备学习环境是家长的活儿，但买文具、收拾书这些事儿还是让孩子自己拿主意比较好。多问问“我能帮你做什么”，而不是直接下命令说“你得怎么做”。家里的氛围也得保持平稳一点。慢慢减少出去玩的次数，多做些安静的事儿比如读书、做饭什么的。 要是孩子适应得慢一点也别慌，可以温和地问一句“我们一起想想办法行不行”。适应过程通常得一两周的样子，家长和孩子都得给彼此留个缓冲的空间。要是情绪一直不好也别硬扛着学校的心理老师或者专业机构随时都能找着帮忙呢。 通过咱们共同努力，肯定能帮孩子顺顺利利地过渡到新学期，开始新的学习旅程！