你们见过吗，连云港灌南那边有一种能给人带来长寿的密码，总共就4个特征，只要你全占齐了，简直就是为长寿体质做了准备，你离长寿体质可能也就20分的距离了。其实呢，大家都想过那种日子，好多人天天琢磨这事儿。真正长寿的人不光是靠基因好，更是因为他们那些特别的习惯和想法。大家要是也都有这4个习惯，肯定就厉害了。 首先第一点是爱动。你看那些老寿星，几乎个个都是运动达人。天天跑步或者做做操，身体免疫力自然就上去了，代谢也变快了，血液循环得更通畅。血压血糖降下来，心脏脑血管得病的几率就小多了。身体新陈代谢好了，自然也就健康了。 第二个是吃得讲究。他们平时喜欢往嘴里塞新鲜的水果和蔬菜，肉啊油啊这类东西吃得少。还特意挑富含蛋白质和纤维素的东西来吃，像豆子、鱼还有海草啥的。这些东西能给身体补充营养，还能减轻负担。 第三个是心情好。他们喜欢跟人打交道，没事就跟家人朋友聚聚或者出去玩一玩。遇到不顺心的事儿也会找点事放松自己，听听歌看看电影什么的。这样身心都能松快下来，压力没了，身体也跟着舒坦。 第四个是睡觉香。他们作息特别规律，每天晚上保证睡够觉。睡觉的地方也弄得舒服安静点，用着好床垫枕头之类的装备。这样身体就能好好休息了。 其实呢，光有这些还不够重要的是得根据自己的情况来搞个健康计划才行。老人要是想长寿每天还得做点别的事儿。比如说晚上刷牙洗脸擦身这些事儿比早上更重要些；梳头也挺好能活血疏通经络；睡前把窗户通通风换换新鲜空气；再就是喝杯加蜂蜜的牛奶助眠；最后散步走一走平心静气对身体都有好处。 大家要是觉得自己体内寒气重、脾胃不好、经常胃痛胃胀打嗝烧心嗳气胃酸过多口苦等等问题的话多半是因为胆出了毛病胆汁少了食物消化不掉反而倒流回来伤了胃黏膜导致的这些症状了这时候最好用中药调理西药对胃的伤害比较大大家有空的时候可以去灌南那边挖点紫花苦菜回来煮汤喝记得加红糖叶子背面要是有白色絮状物的才对晚上尽量不要熬夜早点休息还要多舒展筋骨赶走郁闷之气对老年人来说学会丰富生活及时排解坏情绪才是长寿的关键儿女们也得多陪陪老人这样老人心里也温暖身体才会更健康呢！