这个3月5日是惊蛰，意味着春季正式开始，阳气逐渐上升。东南大学附属中大医院中医内科的朱欣佚副主任医师建议，大家要注意防范“倒春寒”。惊蛰这节气就像一天中早上六七点钟，大自然苏醒了，人体也要顺应自然节律，让阳气跟着生发。这个时候要注意穿衣轻便保暖，适合春季活动增加的需求；饮食方面则要多吃甘味食物，少吃酸味和辛辣食物；睡眠要晚睡早起，适应白昼变长的变化；运动上多做伸展类动作；情志方面保持乐观积极的心态，给孩子更多鼓励。蔡逸秋还特别推荐了一道荠菜粥给大家：先用开水焯烫荠菜，然后和米粥一起煮5分钟左右就可以了。这道菜能养肝明目、利尿降压，很适合惊蛰时节吃。荠菜粥的做法简单方便，适合居家制作，老少皆宜。大家跟着节气调整生活状态吧，这样才能让身体在春日里焕发生机。