马上开学了，大家都急着要给孩子调整作息，可有时候真不知道怎么下手，只好找医生来聊聊。记者俞茜茜给大家带来了这期《医生有话说》，内容总监金晶把关，还有徐芳负责监制。夏晓青老师可是杭州市中医院儿科的副主任医师，这次她就专门来聊聊这事儿。 浙江省内各医院的医生会亲自写文章，讲讲他们门诊里遇到的典型病例，提醒大家别踩坑。说起孩子不睡觉，好多家长只知道孩子精神不好，影响学习，却没意识到这对身体伤害有多大。俞茜茜和周文锐觉得，这种不良习惯一旦养成，那可真是难以逆转。生长激素是孩子长高的主要动力，它晚上深度睡眠时才会大量分泌。要是孩子总是熬夜错过这个黄金期，不仅分泌量会减少，身体也会开始变差。免疫力下降是一方面，大脑得不到休息就容易注意力不集中、记忆力差，学习效率肯定上不去。 更可怕的是这会形成一个恶性循环：孩子因为睡眠不足导致压力大，压力大会让孩子更难睡着。浙江省很多家长都在苦恼这个问题。夏晓青老师建议家长从四方面入手。首先就是家长自己得带头守规矩，给孩子制定固定的入睡和起床时间，作业一定要在睡觉前完成。其次白天多让孩子动一动，比如跑跑跳跳或者洗个温水澡都能帮助放松。然后就是营造一个好的环境，睡前别让孩子玩手机，把房间弄暗一点再讲个故事或者陪一陪孩子。最后吃东西也要有节制，别吃得太多了肚子不舒服也没法好好睡觉。 健康才是最重要的资本。浙医在线这个栏目就是想把最新鲜的病例和最实用的建议送到大家手里。徐芳觉得只有守住了睡眠这道底线，孩子才能抓住生长的关键期。俞茜茜希望家长们都能重视起来，带着孩子一起迎接新学期。周文锐和金晶都希望这次节目能帮到大家。 总之，养成按时睡觉的习惯对孩子来说真的很重要。不管是为了长高还是保持好身体状态都要趁早改过来。夏晓青老师说了只要家长们方法得当就能帮孩子调整好作息时间。让我们一起期待俞茜茜老师的下一期分享吧！