床单枕套要是不经常洗，一个月下来能攒下30克人体的死皮细胞，还会滋生超百万只尘螨。专家说，这东西最好一周换一次，这样才能保住卫生和健康。如果洗得不好，微生物及其代谢物可能会通过皮肤接触或呼吸道吸入，导致各种问题：比如皮肤发炎、出疹子；或者引起鼻子不通气、咳嗽。 咱们老觉得误区挺多的，第一个误区是：我每天洗澡，床单就不用老换。其实睡觉的时候皮肤也会掉皮屑、分泌油脂，这些东西一直堆在床单上，给细菌真菌提供了温床。第二个误区是：太阳晒晒就管用了，不用老洗。太阳里的紫外线主要消毒的是织物表面，没法穿透纤维深处杀干净所有细菌。最重要的是，太阳也晒不掉那些油污和汗渍，这些才是微生物最爱待的地方。第三个误区是：冬天出汗少，可以少换。冬天家里关门闭户更暖和，正好适合微生物繁殖。再加上洗澡频率少了点，皮肤代谢的垃圾更多了，污染程度未必比夏天轻。 选床上用品时面料很关键。最常见的就是棉布，吸汗又软乎；真丝虽然贵点，但贴身穿特别顺滑。填充料这块儿，最好选羽毛或者无杂质的棉花。买凉席的时候也得小心：尽量去大商场买正规货；看席面光不光溜、颜色均不均；闻闻有没有怪味；新席子先用温水擦擦再晒干。 想睡个好觉得制定换洗计划：夏天或者爱出汗的时候，床单枕套每周一换；被套两周一换。冬天床单枕套两周一换；被套一个月一换。家里有婴儿、老人、孕妇或者抵抗力差的人建议每周都洗；有过敏病或者皮肤病的人得缩短到3到5天洗一次；养宠物的家庭也得每周洗一次。 发现床上有污渍或者异味就赶紧换掉。洗衣服的时候水温控制在55到65度能杀尘螨和细菌；血渍蛋白类的污渍先用冷水泡一下再洗；用中性洗衣液比较好。洗完最好在大太阳底下晒一晒消毒；别阴着晾时间长了容易发霉。 除了自己勤快点洗，用除螨仪也能帮忙。这种仪器能发出高频超声波干扰螨虫的生理平衡，让它们没法正常进食繁殖。经过多年研究证明它能有效控制尘螨过敏问题。