过节的时候跑步可别硬撑着，这几种情况你一跑准受伤，好多人过节都栽过跟头。春节那是个把大家都聚一块儿的大日子，大鱼大肉吃着、亲戚朋友聚着，气氛好得很。但对于爱跑步的人来说，这时候反倒成了两难选择，到底是在家享受阖家欢乐还是出去跑步锻炼？ 有些人图个过节不浪费时间，非得硬逼自己跑。你看大家晚上熬夜聊天、看春晚，第二天又一堆聚会活动，身体本来就累得不行了。还想靠着跑步来调整状态，结果往往容易弄出疲劳性损伤。因为肌肉和关节这时候根本没得到充分恢复，跑着跑着就可能拉伤了大腿或者膝盖。 天气也爱搞突然袭击，特别是北方地区早晚温差特别大。天冷的时候肌肉一收缩，热身没做好关节就容易受伤。有些跑者觉得冷天跑完就舒服了，把该做的拉伸和热身全给忘了。要是在这种天气下跑得太猛，膝盖和关节可受不了。 再就是大家放假了总想多跑跑，觉得这几天没事就得把平时的量给补上。可你要是一直高强度训练或者跑步时间太长，膝盖和髋关节肯定受不了。尤其是那些跟风参加春节马拉松的人，一口气跑得太多了膝盖承受不住，疼得厉害。 过节期间想要健康跑步其实也不难。第一就是身体累了就别硬撑着跑了，散步或者做做瑜伽放松一下就行。第二就是不管天冷不冷，跑步前的热身和跑完后的拉伸都得做全了，这样才能防止拉伤。第三是不要想着这假期时间多就拼命练强度。第四要看看天气变化来决定跑多少或者去哪儿跑。 总之千万别因为过节就非得跑步不可。跑步确实好是好但也得看情况来定。大家心里要时刻装着身体的信号才是正经事。