惊蛰了，大家一定要抓住这个季节里孩子猛涨的机会，保护好孩子的身体。惊蛰这节气体温升高，冬眠的动物也开始活动起来。人体的阳气在这时候处于生发状态，很容易受到伤害。所以一定要注意保暖，别让身体受凉。 咱们先说说饮食上怎么配合。春天最好少吃酸味的东西，比如醋、柠檬、乌梅这类收敛肝气的食物，还有油炸、甜腻和寒凉的东西也别吃太多。可以多吃些芽类，像豆芽、春笋还有香椿，这些能帮助生发阳气，疏通肝气；另外山药、小米、南瓜这类甘平健脾的食物也多吃些，固护脾土；还有菠菜和芹菜这类绿色蔬菜也要多吃。 作息方面要早睡早起。最好晚上九点半前入睡，22点到凌晨3点是肝血归藏和生长激素分泌最活跃的时间段。出门在外注意保暖，别早脱衣服，特别是脖子、肚子还有脚踝要护好。每天带孩子到户外晒太阳再加上做些纵向运动，比如摸高、跳绳或者投篮，每次活动30到60分钟。 惊蛰这个时候做艾灸效果特别好。天地间的阳气启动了，万物开始生长发育。这时候给孩子做艾灸能疏肝健脾、温肾助长还有提高免疫力。 回家之后也可以给孩子做个简单的推拿按摩。比如清肝经：在食指掌面末节推100到500次能平肝泻火；补脾经：在大拇指桡侧面推100到200次能健脾胃助运化；足三里在膝盖外侧凹陷处下三寸的地方按揉3分钟；向上捏脊从尾椎到大椎捏6到8次。 这次惊蛰助长灸活动从3月5日开始一直持续到3月19日在渑池县中医院门诊楼二楼儿科门诊（杜瑞华医生那边）就能做。