眼看2026年的第一场雪飘落长沙，气温猛降让人直打哆嗦。湖南省会城市披上银装，虽美却让出行变得格外艰难。湖南中医药大学第一附属医院骨伤科的医生们特意提醒大伙儿，防摔防滑得放在心上。这冷天最容易摔跤，老人因为骨头脆、走路不稳，那是最高危的群体。摔倒时动作不一样，伤得也不一样。比如往前扑用手去撑地，手腕（比如柯雷氏骨折）和肩膀（比如肱骨近端）很容易断；要是往后仰屁股着地，这一摔的劲儿会顺着脊柱或者大腿根传下去，导致腰椎骨折或者股骨颈骨折。这种伤恢复慢还麻烦。要是真摔了，千万别马上乱爬起来。最好试着缩成一团滚过去，别硬用手腕顶地。先动动四肢试试疼不疼。要是觉得腰上疼得厉害，千万别乱动，得赶紧喊人帮忙或者打120。外面的人看到有人倒了，别傻乎乎地去背抱或者乱按揉捏，找个硬板子或者门板平平稳稳地抬起来才行。 想不摔跤就得练走路姿势。可以学企鹅走路的样子：膝盖稍微弯一点降低重心；步子迈得小一点、慢一点；两只胳膊在旁边晃晃帮着稳当点；眼睛盯着路别光低头看。看到冰面或者水洼要躲远点。身体不好的老年人能不出门就不出门。非要出去的话衣服要穿暖和点鞋子要有防滑纹别穿硬底的；出门前挑条人走的熟路走；起床或者坐久了先在床边坐会儿缓一缓别突然站起来晕倒。 虽说瑞雪兆丰年，但出门在外安全第一。大家得听专家的建议把自己保护好。家里有老人小孩的更要盯紧点儿。只有大家一起努力做好防范工作，才能让大伙儿平平安安、顺顺利利地度过这个冬天。