其实咱们睡觉前的10分钟特别重要，哪怕你是用脑过度的人，这时候好好把握一下，身体就会变得很有劲。中医讲肾和膀胱是连在一起的，肾气足了膀胱排毒才顺畅。我给你推荐个外劳宫补肾法，你就把两个手掌反过来贴着后腰，保持5到10分钟就行，热量一进去寒气就能慢慢排出去。还有踮脚跟的动作也简单，脚跟慢慢抬起又放下，感觉震动一下就好。 睡前做点小动作确实能让人第二天精神头足。如果平时在办公室坐久了，你还可以试试坐姿伸展，两腿伸直脚尖回勾，把身体往下压一压；或者傍晚3到5点的时候做做摇篮运动，就是把腿弯起来抱住小腿来回晃悠个15分钟。 除了运动饮食上也不能落下。早晨起床喝杯温水能帮肾脏把毒素清一清；黑色食物像黑豆黑芝麻也是补肾的好东西；还有每天坚持动一动，哪怕30分钟也行。咱们平时总爱捧着手机刷社交软件，现在把这些黄金时间留给自己和身体吧。 这种方法虽然不起眼，但只要坚持下来对身体特别有好处。你不妨把这些技巧分享给身边的人试试！