青春期是女孩从孩子变成大人的重要过渡阶段，这时候身体和心理都在快速变化。一般从10岁左右开始，到18岁左右才算稳定。身体的变化主要是内分泌系统在起作用，正确认识这些变化对以后的健康很重要。 首先是生殖系统的成熟。这是由下丘脑、垂体和卵巢组成的一套精密系统控制的。这套系统启动后，卵巢就开始分泌雌激素和孕激素，促使子宫发育和子宫内膜周期性变化。月经初潮就是这个过程的重要标志。大部分中国女孩的初潮年龄在12到16岁之间。不过，如果太早或太晚来初潮，比如早于10岁或者晚于18岁，最好去医院检查一下。初潮后一两年内，因为卵巢功能还没完全稳定，月经周期不规律、经量波动都很常见，属于正常现象。但要是月经量太大导致贫血，或者经期超过7天，或者痛经严重影响生活，就不能忽视了，需要及时看医生。 乳房发育通常是先于阴毛和腋毛出现的，月经初潮往往是在这些之后。了解这个顺序能帮大家减少因为发育节奏不同步而产生的焦虑。 青春期也是骨骼发育的黄金时期。身高增长的速度高峰一般在初潮前一两年出现。所以促进骨骼健康的措施要趁早。 营养是骨骼生长的基础。每天要保证足够的钙和维生素D。钙是骨骼的主要成分，而维生素D帮助钙吸收利用。饮食中要多吃奶类、豆制品和深绿色蔬菜。另外多晒太阳也很重要。 运动也不能少。像跳绳、跑步、打球这类负重运动能给骨骼良性刺激。把营养和运动结合起来能最大程度利用骨骼的生长潜力。 青春期还有一些常见问题需要科学处理。痛经如果只是轻微不适可以热敷或者喝点热水缓解；如果痛得厉害影响生活要在医生指导下用止痛药。千万不要一直忍着不管。 如果痤疮比较严重不能乱挤也不能乱用护肤品和偏方；饮食清淡点别吃太多甜食和油腻的东西；作息规律点也很重要。 建立健康防护体系要从日常习惯和定期检查两方面做起。每天用温水清洗外阴就行了别用那些洗液破坏微环境；内衣裤要单独洗晒在阳光下利用紫外线消毒；经期要勤换卫生巾还要避免盆浴游泳减少感染风险。 每年至少做一次体检了解身高体重血压还有血常规这些指标能及时发现贫血等问题做到早发现早处理。 青春期女孩的健康关系到她们以后的生活质量也关系到国家的健康水平。家庭、学校、社会还有医疗卫生机构都要一起努力提供科学的教育和服务共同帮助女孩们健康成长迎接未来绽放光彩。