说到缓解视疲劳，首先你得明白这是怎么回事。经常熬夜、长时间高强度用眼，这都成了咱们现在的日常，眼睛天天都在超负荷工作。像那些本来就近视、散光的人，症状会更明显。不光是屈光不正的人有这问题，眼睛发干或者有干眼症的人也会觉得累。当然，光线太强太暗，或者工作需要长时间盯着屏幕看，也都会导致眼睛疲劳过度。 怎么缓解呢？给你支几招。要是你在看剧或者刷手机，别让眼睛一直连轴转。每盯屏幕30到40分钟，就得抬头看看远处，比如路灯或者窗外的树，盯着看个5到10分钟。也可以直接闭上眼睛休息2到3分钟。 再一个就是多眨眼。这动作能让眼睛分泌泪水，保持湿润。做法是轻闭眼2秒、紧闭眼2秒、再睁眼2秒，这算一次。每天做10次就行，每次1分钟。 室内光线也得调一调。尽量减少戴隐形眼镜的时间，阅读的时候要保证光线充足柔和，千万不要关灯玩手机。 眼药水能快速补水缓解干涩，但长期用得小心里面有没有防腐剂。最好遵医嘱用那种不含防腐剂的人工泪液。 最后可以试试热敷。这能促进血液循环。用热毛巾或者蒸汽眼罩敷在眼睛上，每天一次就行，每次15到20分钟就好。