晚上不睡觉真的很伤人，不仅影响外貌，还会让身体虚弱，慢性病也会找上门来。现在的人都喜欢加班或者玩手机，晚上一两点都不想睡觉。不过很多人不知道，肾上腺皮质激素和生长激素只在深度睡眠时才会发挥作用，错过这个修复期，身体就会出现一系列问题。 熬夜给健康带来了三大问题：免疫力下降、颜值受损还有慢性病。连续几周熬夜会让免疫细胞超负荷工作，容易感冒、肠胃不舒服还有皮肤过敏。此外，晚上熬夜让大脑一直工作，肝脏清理血液垃圾的时间也被挤占了。眼部微血管循环变差就会有黑眼圈和眼袋，肾上腺素分泌过多又会让皮肤出油长痘痘。更糟糕的是皮肤胶原蛋白流失加速，脸色看起来没光泽。 另外一个问题就是长期熬夜会让身体代谢压力增大，容易引起高血压和糖尿病。研究显示熬夜者肝功能异常比例比常人高很多倍，在极端情况下还可能导致猝死。 那怎么办呢？有几个建议可以给大家参考： 第一是健脾养心。这个其实就是给身体补充一些养分和调理一下心脏和脾胃。山药、党参炖汤或者红枣枸杞桂圆泡水都是不错的选择。 第二是补充维生素B族和钙。维生素B族可以帮助代谢压力和缓解焦虑情绪。晚餐换成燕麦加瘦肉和深绿蔬菜的组合再加上几片复合维B钙片就可以了。 要记住的是这些补救措施只能缓解部分问题并不能完全抵消熬夜带来的伤害。 所以最好还是不要熬夜哦！